Exercícios Simples Para Eliminar a Gordura no Pescoço!
Estes Exercícios Simples Para Eliminar a Gordura no Pescoço são muito fáceis de serem realizados, além de serem 100% eficazes. Se seu objetivo é Eliminar a Gordura no Pescoço de forma rápida, você veio ao lugar certo. Leia este artigo até o final para conhecer estes Exercícios Simples Para Eliminar a Gordura no Pescoço.
A Gordura no Pescoço é causada devido ao excesso de gordura na estrutura geral do corpo. O músculo entre a mandíbula e a clavícula começa a acumular gorduras que aparecem como um queixo abaixo do queixo, causando sensação de peso na voz e problemas como a pressão alta do colesterol e problemas cardíacos.

Além de ser um sintoma de problemas de saúde, também gera constrangimentos estéticos. O melhor quadro aqui é que estes podem ser eliminados com exercícios contínuos e dieta adequada.
Além disso, a postura correta precisa ser mantida enquanto se trabalha para evitar o agravamento do problema. Conheça agora mesmo alguns Exercícios Simples Para Eliminar a Gordura no Pescoço:
Exercícios Simples Para Eliminar a Gordura no Pescoço:
Tracção Para Eliminar a Gordura no Pescoço:
Este exercício não só irá remover o pescoço, mas também relaxar os músculos adjacentes e remover a dor.
- Deite-se de costas e coloque as pernas na cama ou no banco em um ângulo de 60 graus.
- Mantenha uma mão no seu peito e a outra na parte de trás do seu pescoço.
- Agora mantenha a pressão da mão que está no peito, puxe o pescoço com a outra mão o máximo possível.
- O objetivo é sentir o alongamento na nuca e manter a posição alongada.
- Conte até dez e solte devagar. Repita pelo menos 15-20 vezes, tendo um intervalo de 3-5 segundos após 5 repetições.

Alongamento Para Eliminar a Gordura no Pescoço:
- Fique em pé com os pés um par de centímetros de distância e coloque as mãos nos lados.
- Agora incline seu rosto para baixo, mas não arredonde os ombros.
- Mantenha o pescoço retraído até a contagem de dez.
- Em seguida, puxe ou retraia o pescoço na parte de trás até que você seja capaz.
- Embelezar o alongamento até parecer que você tem uma dupla face.
- Segure-o até a contagem de dez antes de trazê-lo de volta à pose normal.
Repetir conjuntos de dez pelo menos três vezes. Faça o exercício regularmente para recuperar seu pescoço em pouco tempo.

Rotação Para Eliminar a Gordura no Pescoço:
A rotação é um bom exercício para queimar a gordura geral do pescoço, especialmente o problema do queixo duplo. As rotações também melhoram a circulação sanguínea para os ombros, tornando-a forte e mantendo os problemas relacionados à distância.
- Sente-se em uma cadeira de encosto baixo ou fique em pé mantendo as costas retas. Mantenha os pés separados.
- Agora vire a cabeça no sentido horário. Lembre-se de não mexer o ombro no processo.
- Estique o pescoço em todas as direções ao máximo, enquanto gira.
- Continue fazendo 20 rodadas antes de parar na posição inicial.
- Repita o processo anti-horário até 20 contagens.
Depois que os conjuntos de 20 se tornarem convenientes, duplique o número de rodadas. Lembre-se de manter as costas retas e os ombros em uma posição.

Tapinhas Para Eliminar a Gordura no Pescoço:
Este é um dos exercícios que você pode fazer a qualquer hora e em qualquer lugar, já que precisa ser realizado várias vezes ao dia. Antigamente, as atrizes foram vistas realizando este exercício para manter o queixo bem formado e controlar o Queixo duplo.
- Você precisa ficar de pé ou sentado em qualquer lugar.
- Com as costas da mão, comece a dar tapas na parte inferior do queixo ou, como se sabe popularmente, no queixo duplo.
- Aumente a velocidade após as batidas iniciais e continue aumentando o máximo que puder. Não tente ir além de sua tolerância máxima no começo.
- Execute a ação por pelo menos 10 minutos.
Como é o exercício mais conveniente e que economiza tempo, ele precisa ser feito pelo menos 5 a 6 vezes por dia para obter resultados efetivos.

Olhe Para o Alto Para Eliminar a Gordura no Pescoço:
- Fique em uma posição confortável olhando para o alto como você faz normalmente.
- Agora sem mover os ombros, empurre a mandíbula o máximo que puder.
- Uma vez que você acha que é o melhor que pode fazer com as mandíbulas, levante o lábio inferior no rosto o mais alto possível.
- Agora segure esta posição por 10 segundos antes de voltar à posição normal, ou seja, a posição natural.
- Repita o ciclo pelo menos 10 vezes, aumentando gradualmente.
As áreas onde este trecho é sentido é um pouco abaixo do queixo e drástica nas mandíbulas e na mandíbula. Evite realizar o exercício imediatamente após as refeições.

Abra e Feche a Boca Para Eliminar a Gordura no Pescoço:
Isso pode soar bobo para alguns e alguns podem achar que isso é algo que fazemos tantas vezes diariamente. Mas é necessário fazer da maneira correta para ter o resultado desejado.
- Fique em uma posição confortável com a cabeça na posição natural.
- Agora empurre seu pescoço para trás ao máximo possível, assegurando que os ombros estejam em posição.
- Agora abra a boca e feche-a novamente. Em câmera lenta.
- A tensão deste alongamento pode ser sentida na região do pescoço toda vez que a boca é aberta.
- Repita 10-15 vezes em uma rotina. 4-5 rotinas precisam ser realizadas em um dia para resultados visíveis.
- Faça uma pausa de 3 a 4 dias para ajudar os músculos a se recuperarem do alongamento. A pausa também ajuda a tonificar melhor.

Alongamentos Laterais Para Eliminar a Gordura no Pescoço:
O principal problema com depósitos de gordura é que não é necessariamente posicionado verticalmente. É por isso que os alongamentos laterais precisam ser realizados para queimar o excesso de gordura que acontece horizontalmente. Para atacar esses pontos
- Fique em pé com os pés separados na altura dos ombros.
- Coloque o braço direito na parte de trás, circulando em torno de sua cintura para o outro lado.
- Agora, com a mão esquerda, puxe o pescoço para a esquerda segurando a cabeça.
- O objetivo é sentir a tensão nos músculos do pescoço do lado direito.
- Conte até dez e solte.
- Complete um conjunto de dez trechos antes de trocar de lado.
O exercício precisa ser feito pelo menos 30 vezes em cada lado. Você pode fazer uma pausa de 10 segundos enquanto muda de lado. No início, o alongamento excessivo deve ser evitado.

E ai, você gostou de conhecer estes Exercícios Simples Para Eliminar a Gordura no Pescoço? Temos certeza que sim, por isso, corra agora mesmo e compartilhe este artigo com seus amigos e familiares. Até o próximo artigo.
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