Remedios Caseros Efectivos para las Aftas Bucales

Remedios Caseros Efectivos para las Aftas Bucales

Las aftas bucales, también conocidas como úlceras bucales, son pequeñas lesiones dolorosas que se forman en la mucosa de la boca, incluyendo las encías, la lengua y el interior de las mejillas. Estas lesiones pueden dificultar la alimentación y el habla, causando molestias significativas. Aunque generalmente desaparecen por sí solas en uno o dos semanas, existen varios remedios caseros que pueden aliviar el dolor y acelerar el proceso de curación. En este artículo, exploraremos algunos de estos remedios naturales y efectivos para tratar las aftas bucales.

1. Enjuague Bucal con Agua Salada:

  • Mezcla una cucharadita de sal en un vaso de agua tibia.
  • Realiza enjuagues bucales con esta solución varias veces al día, especialmente después de comer.
  • La sal ayuda a reducir la inflamación y a mantener la zona afectada limpia, promoviendo así la curación de las aftas.

2. Infusión de Manzanilla:

  • Prepara una infusión de manzanilla colocando una bolsita de té de manzanilla en una taza de agua caliente.
  • Deja reposar durante unos minutos y luego retira la bolsita.
  • Deja enfriar la infusión y realiza gárgaras con ella varias veces al día.
  • La manzanilla posee propiedades antiinflamatorias y calmantes que pueden aliviar el dolor y la irritación de las aftas bucales.

3. Aplicación de Aloe Vera:

  • Extrae el gel de una hoja de aloe vera fresca.
  • Aplica una pequeña cantidad de gel de aloe vera directamente sobre el afta bucal.
  • Repite este proceso varias veces al día.
  • El aloe vera es conocido por sus propiedades cicatrizantes y antiinflamatorias, lo que puede ayudar a reducir el dolor y acelerar la curación de las aftas.

4. Enjuague Bucal con Bicarbonato de Sodio:

  • Mezcla una cucharadita de bicarbonato de sodio en un vaso de agua tibia.
  • Realiza enjuagues bucales con esta solución dos o tres veces al día.
  • El bicarbonato de sodio puede ayudar a neutralizar el pH de la boca, reducir la acidez y aliviar el dolor de las aftas bucales.

5. Infusión de Salvia:

  • Prepara una infusión de salvia colocando una cucharadita de hojas de salvia seca en una taza de agua caliente.
  • Deja reposar durante 10-15 minutos y luego cuela.
  • Realiza enjuagues bucales con esta infusión dos veces al día.
  • La salvia posee propiedades antibacterianas y antiinflamatorias que pueden ayudar a combatir las aftas bucales y promover la curación.

Conclusión: Las aftas bucales pueden ser molestas y dolorosas, pero con estos remedios caseros naturales puedes aliviar el malestar y acelerar el proceso de curación. Recuerda que, si las aftas persisten por más de dos semanas, es importante consultar a un profesional de la salud para descartar posibles problemas subyacentes. Además, mantener una buena higiene bucal y evitar alimentos irritantes puede ayudar a prevenir la aparición de aftas en el futuro.

Trucos Caseros para Limpiar las Juntas del Baño

Trucos Caseros para Limpiar las Juntas del Baño

Las juntas del baño, esas pequeñas áreas entre los azulejos, son propensas a acumular suciedad y manchas debido a la humedad y el uso constante. Limpiarlas puede resultar una tarea desafiante, pero con algunos trucos caseros y un poco de esfuerzo, es posible devolverles su brillo y blancura. En este artículo, te compartiremos algunos consejos prácticos y económicos para dejar impecables las juntas de tu baño.

1. Vinagre Blanco y Bicarbonato de Sodio:

  • Mezcla partes iguales de vinagre blanco y bicarbonato de sodio para formar una pasta.
  • Aplica la pasta sobre las juntas del baño y deja actuar durante al menos 15 minutos.
  • Con la ayuda de un cepillo de dientes viejo o un cepillo de cerdas suaves, frota suavemente las juntas.
  • Enjuaga con agua tibia para eliminar los residuos y seca con un paño limpio.

2. Limón y Sal:

  • Corta un limón por la mitad y espolvorea sal sobre una de las mitades.
  • Utiliza el limón con sal para frotar las juntas del baño, ejerciendo un poco de presión.
  • Deja actuar durante unos 10 minutos y luego enjuaga con agua tibia.
  • El ácido cítrico del limón ayuda a disolver la suciedad y la sal actúa como un abrasivo suave para eliminar las manchas.

3. Agua Oxigenada y Bicarbonato de Sodio:

  • Haz una pasta mezclando bicarbonato de sodio y agua oxigenada hasta obtener una consistencia similar a la pasta de dientes.
  • Aplica la pasta sobre las juntas y deja reposar durante unos 30 minutos.
  • Luego, frota con un cepillo y enjuaga con agua.
  • La combinación de bicarbonato de sodio y agua oxigenada es efectiva para blanquear y desinfectar las juntas del baño.

4. Vapor de Agua y Vinagre:

  • Calienta una pequeña cantidad de vinagre blanco en una olla hasta que comience a producir vapor.
  • Con cuidado, sostén la olla cerca de las juntas del baño para que el vapor caliente pueda aflojar la suciedad y el moho.
  • Después de unos minutos, limpia las juntas con un paño húmedo.
  • Este método es especialmente útil para las juntas muy sucias y difíciles de limpiar.

Conclusión: Mantener las juntas del baño limpias y libres de manchas no tiene por qué ser una tarea complicada ni costosa. Con estos trucos caseros, podrás eliminar la suciedad y el moho de manera efectiva, utilizando ingredientes naturales y económicos. Recuerda realizar una limpieza regular de las juntas para evitar la acumulación de suciedad y mantener tu baño fresco y reluciente.

Recetas de Bebidas Caseras para Adelgazar de Forma Saludable

Recetas de Bebidas Caseras para Adelgazar de Forma Saludable

En la búsqueda por mantener una vida saludable y alcanzar el peso ideal, es fundamental prestar atención no solo a lo que comemos, sino también a lo que bebemos. Las bebidas caseras pueden ser aliadas poderosas en este camino hacia la pérdida de peso, ya que nos permiten controlar los ingredientes y evitar el exceso de azúcares y calorías. A continuación, te presentamos algunas recetas de bebidas caseras que te ayudarán a adelgazar de forma saludable.

1. Agua de Limón y Pepino:

  • Ingredientes:
    • 1 limón cortado en rodajas
    • 1 pepino cortado en rodajas
    • 2 litros de agua
    • Hojas de menta (opcional)
  • Preparación:
    1. Coloca las rodajas de limón y pepino en una jarra.
    2. Agrega las hojas de menta si deseas un sabor extra.
    3. Llena la jarra con los 2 litros de agua y refrigera por al menos 2 horas antes de servir.
    4. Esta refrescante bebida no solo ayuda a hidratarte, sino que también estimula el metabolismo y contribuye a la eliminación de toxinas.

2. Batido de Piña y Espinacas:

  • Ingredientes:
    • 2 tazas de piña fresca cortada en trozos
    • 1 taza de espinacas frescas
    • 1 vaso de agua de coco
    • Jugo de medio limón
  • Preparación:
    1. Coloca todos los ingredientes en una licuadora.
    2. Mezcla hasta obtener una consistencia suave y homogénea.
    3. Sirve inmediatamente y disfruta de este batido rico en fibra, vitaminas y minerales, ideal para ayudarte a sentirte lleno por más tiempo y controlar el apetito.

3. Té Verde Frío con Menta:

  • Ingredientes:
    • 2 bolsitas de té verde
    • 1 litro de agua
    • Hojas de menta fresca
    • Rodajas de limón (opcional)
  • Preparación:
    1. Hierve el litro de agua y agrégale las bolsitas de té verde.
    2. Deja reposar durante 5 minutos, luego retira las bolsitas y deja enfriar.
    3. Agrega unas hojas de menta fresca al té y refrigera por al menos 1 hora.
    4. Sirve con rodajas de limón si deseas un toque cítrico adicional.
    5. Este refrescante té verde con menta es una excelente opción para aumentar la quema de grasas y mejorar la digestión.

Conclusión: Las bebidas caseras pueden ser una herramienta efectiva en tu camino hacia el adelgazamiento saludable. Al preparar tus propias bebidas, puedes controlar los ingredientes y evitar el exceso de calorías y azúcares presentes en muchas bebidas comerciales. Incorpora estas recetas a tu rutina diaria y ¡empieza a disfrutar de los beneficios para tu salud y tu peso! Recuerda siempre complementar estas bebidas con una alimentación balanceada y la práctica regular de ejercicio físico.

Pulverizar álcool na cama e limpeza de sofá: dicas eficientes para uma higienização completa

Pulverizar álcool na cama e limpeza de sofá: dicas eficientes para uma higienização completa

Manter a cama e o sofá limpos e higienizados é essencial para garantir um ambiente saudável e livre de ácaros, bactérias e odores desagradáveis. Além da limpeza regular, uma prática eficiente é a pulverização de álcool, que ajuda a eliminar microorganismos e proporciona uma sensação de frescor. Neste artigo, vamos explorar os benefícios de pulverizar álcool na cama e compartilhar dicas valiosas para a limpeza do sofá.

Pulverizando álcool na cama:

1. Remova a roupa de cama: Antes de começar a pulverização, retire toda a roupa de cama, incluindo lençóis, edredons e travesseiros.

2. Ventile o colchão: Abra as janelas e deixe o colchão “respirar” por alguns minutos para eliminar odores e permitir a circulação de ar.

3. Prepare a solução de álcool: Em um borrifador, misture partes iguais de álcool isopropílico e água. Agite bem para garantir uma mistura homogênea.

4. Pulverize a solução: Com o borrifador, aplique a solução de álcool em toda a superfície do colchão, prestando atenção especial às áreas mais propensas a manchas e odores. Certifique-se de cobrir todos os lados do colchão.

5. Deixe secar: Após a pulverização, deixe o colchão secar completamente antes de colocar a roupa de cama novamente. Isso evitará a proliferação de fungos e bactérias.

Limpeza do sofá:

1. Aspire o sofá: Antes de iniciar a limpeza, use um aspirador de pó com o acessório de escova para remover poeira, migalhas e pelos de animais do sofá.

2. Verifique a etiqueta: Verifique a etiqueta do seu sofá para identificar as instruções de limpeza recomendadas pelo fabricante. Siga essas instruções para evitar danos ao tecido.

3. Faça uma solução de limpeza: Em um balde, misture água morna e um detergente suave. Evite usar produtos químicos agressivos, pois podem danificar o tecido do sofá.

4. Teste em uma área discreta: Antes de aplicar a solução de limpeza em todo o sofá, teste em uma área pequena e discreta para garantir que não haja descoloração ou danos.

5. Limpe o sofá: Com uma esponja ou pano macio, mergulhe na solução de limpeza e esfregue suavemente o sofá, prestando atenção especial às áreas manchadas ou sujas. Evite esfregar com muita força para não danificar o tecido.

6. Remova o excesso de umidade: Após a limpeza, use uma toalha limpa para remover o excesso de umidade do sofá. Pressione suavemente para absorver a água, mas evite esfregar.

7. Deixe secar: Deixe o sofá secar naturalmente, evitando a exposição direta à luz solar. Isso ajudará a evitar o encolhimento do tecido.

Conclusão:

Pulverizar álcool na cama e realizar uma limpeza adequada do sofá são práticas simples, porém eficientes, para manter sua casa limpa e livre de microorganismos indesejados. Lembre-se de repetir esses procedimentos regularmente para garantir uma higienização completa e prolongar a vida útil do colchão e do sofá. Com essas dicas, você poderá desfrutar de um ambiente mais saudável e confortável em seu lar.

Sintomas Físicos que as Mulheres não Devem Ignorar: Esteja Atenta à sua Saúde

Sintomas Físicos que as Mulheres não Devem Ignorar: Esteja Atenta à sua Saúde

A saúde é um aspecto fundamental na vida de qualquer pessoa, e as mulheres em particular enfrentam uma série de desafios e questões relacionadas à saúde que merecem atenção especial. Além dos exames de rotina e check-ups regulares, é importante que as mulheres estejam atentas aos sinais e sintomas físicos que podem indicar problemas de saúde mais sérios. Neste artigo, discutiremos alguns sintomas físicos que as mulheres não devem ignorar, destacando a importância da prevenção, detecção precoce e busca de cuidados médicos adequados.

1. Dor no peito:

A dor no peito é um sintoma que pode ser associado a várias condições, desde problemas cardíacos até distúrbios pulmonares. É essencial que as mulheres não ignorem esse sintoma, especialmente se estiverem acompanhadas de falta de ar, palpitações ou dor irradiada para os braços. Esses sintomas podem indicar um ataque cardíaco iminente e exigem atenção médica imediata.

2. Sangramento anormal:

Alterações no padrão menstrual são comuns, mas sangramento vaginal anormal, fora do período menstrual ou após a menopausa, deve ser investigado. Pode ser um sinal de condições como pólipos uterinos, miomas, infecções ou mesmo câncer de colo do útero. Consultar um ginecologista é fundamental para um diagnóstico adequado.

3. Alterações nas mamas:

Nódulos, alterações na forma ou tamanho das mamas, secreção nos mamilos ou dor persistente devem ser investigados. Esses sintomas podem ser indicativos de doenças mamárias benignas ou, em casos mais graves, câncer de mama. O autoexame das mamas deve ser realizado regularmente e qualquer alteração deve ser comunicada ao médico.

4. Mudanças na pele:

Manchas, lesões ou alterações na pele podem ser sinais de problemas dermatológicos ou até mesmo câncer de pele. É importante monitorar cuidadosamente qualquer alteração na pele, como assimetria, bordas irregulares, mudanças na cor ou crescimento de pintas. Consultar um dermatologista é essencial para um diagnóstico adequado e tratamento precoce.

5. Dores abdominais persistentes:

Dores abdominais intensas e persistentes podem ser um sinal de várias condições, como apendicite, doença inflamatória pélvica, endometriose, cistos ovarianos ou até mesmo câncer abdominal. É importante buscar atendimento médico se a dor persistir por mais de algumas horas ou se estiver acompanhada de outros sintomas como febre, vômitos ou distensão abdominal.

6. Mudanças repentinas no peso:

Ganho ou perda de peso repentinos e inexplicáveis podem ser sintomas de problemas de saúde subjacentes, como distúrbios da tireoide, diabetes, doenças gastrointestinais ou até mesmo câncer. É necessário consultar um médico para investigar a causa dessas mudanças e receber o tratamento adequado.

7. Alterações no funcionamento intestinal:

Mudanças no padrão intestinal, como diarreia persistente, constipação frequente ou sangramento retal, podem ser indicativas de problemas gastrointestinais, como síndrome do intestino irritável, doença inflamatória intestinal ou câncer colorretal. É importante procurar um gastroenterologista para uma avaliação adequada.

8. Dor pélvica crônica:

A dor pélvica crônica pode ser causada por várias condições, incluindo endometriose, doença inflamatória pélvica, cistos ovarianos ou até mesmo câncer. É essencial que as mulheres não ignorem esse sintoma, pois pode afetar significativamente sua qualidade de vida. Consultar um ginecologista é fundamental para um diagnóstico adequado e opções de tratamento.

9. Fadiga extrema:

Sentir-se cansada ocasionalmente é normal, mas fadiga extrema e persistente pode ser um sintoma de problemas de saúde subjacentes, como anemia, distúrbios da tireoide, diabetes ou até mesmo câncer. É importante buscar orientação médica se a fadiga persistir, interferindo nas atividades diárias.

Conclusão:

As mulheres devem estar atentas aos sinais e sintomas físicos que possam indicar problemas de saúde mais sérios. Ignorar esses sintomas pode levar a atrasos no diagnóstico e tratamento, afetando negativamente a saúde e o bem-estar. É fundamental que as mulheres façam exames de rotina, busquem atendimento médico regularmente e estejam conscientes dos sintomas físicos que não devem ser ignorados. A prevenção, detecção precoce e tratamento adequado são essenciais para uma vida saudável e plena.

Get Stronger Abs: 6 Moves You’ve Never Tried

Endlessly doing leg raises, basic planks, and oblique crunches can become redundant if you’re looking for a program that really attacks your abs. It’s easy to fall into the habit of doing abs exercises that are convenient and easy—but we all know that’s the ticket to plateau central.

Because of this, it’s important to change the game and provide an added challenge for the abdominals. These six moves do just that.

Abs Exercises: 6 Moves You’ve Never Tried

Close up shot of man's abs. abs exercises

Man doing a plank. abs exercises

Man doing a dragon flag exercise. abs exercises

Laranja: 10 incríveis benefícios para saúde e beleza

As laranjas são uma deliciosa fruta com um sabor picante e um cheiro edificante. São compostas por vitaminas A, B e C, cálcio, magnésio, potássio, fósforo, colina e outros nutrientes. Além disso, a fruta tem mais de 170 fitoquímicos e mais de 60 flavonóides com fortes efeitos anti-inflamatório e antioxidante.

Assim, combate doenças, efeitos do envelhecimento e fornece nutrição. A maioria dos benefícios de saúde desta fruta cítrica têm sido atribuídos ao seu conteúdo elevado de vitamina C.

Curiosamente, os investigadores italianos descobriram que beber um copo de suco de laranja fornece benefícios de proteção melhores do que simplesmente tomar suplementos de vitamina C.

Aqui estão os 10 Maiores Benefícios da laranja para a saúde:

1) Aumenta a Imunidade

Sendo uma fruta cítrica, laranjas são carregadas com vitamina C, que é essencial para fortalecer o sistema imunológico.

Vitamina C promove a produção de glóbulos brancos que lutam contra vírus, bactérias e outros invasores estrangeiros.

Além disso, laranjas contêm muitos polifenóis que protegem contra infecções virais.

Elas fornecem vitamina A, ácido fólico e cobre, todos os nutrientes que desempenham um papel crucial para estimular a imunidade.

Comer umas laranjas ou beber um copo ou dois de suco de laranja diariamente pode dar um impulso em seu sistema imunológico.

2) Rejuvenesce a Pele

O conteúdo elevado de vitamina C nas laranjas a torna uma fruta excelente para a pele clara.

Essa vitamina antioxidante combate danos à pele causados pela exposição ao sol e poluição ambiental.

Além disso, desempenha um papel chave na formação do colágeno, melhorando a elasticidade da pele e reduzindo rugas.

Para obter os benefícios desse fruto cítrico para a pele, você pode comer laranjas, beber suco e também aplica-lo.

Você ainda pode usar as cascas da fruta para fazer uma máscara facial. O ácido cítrico em cascas clareia a pele e também abre os poros entupidos.

3) Reduz o Colesterol

Laranjas contêm pectina, uma fibra solúvel que armazena colesterol e elimina-os do corpo antes que seja absorvido pela corrente sanguínea.

Além disso, eles contêm a hesperidina flavonone que reduz o colesterol, bem como os níveis de pressão arterial.

Na verdade, pesquisas indicam que a flavanones presentes no suco de laranja baixa o colesterol LDL (ruim) e também aumentam a taxa de colesterol bom-para-mau.

Então, inclua uma laranja, bem como um copo de suco de laranja fresco em sua dieta regular para combater problemas de colesterol. Beber dois copos de suco de laranja fresco diariamente também ajudará a baixar a pressão arterial.

4) Coração Saudável

Sendo rico em antioxidantes, folato e potássio, são as laranjas ótimas para a saúde do coração.

Os antioxidantes, especialmente vitamina C, presente nas laranjas protegem as artérias dos radicais livres e prevenem a oxidação do colesterol.

Além disso, laranjas tem fitoquímicos que impedem que as plaquetas se colem e fortalecem os vasos sanguíneos que transportam oxigênio e nutrientes para as células do corpo.

Ácido fólico, ou vitamina B9, processa o aminoácido homocisteína no organismo.

Potássio é outro nutriente fundamental para a saúde do coração, que desempenha um papel fundamental nas funções do coração e contrações musculares.

Além disso, segundo pesquisa a hesperidina flavonone presente na fruta e seu suco contribui para o efeito protetor vascular.

Então, coma uma laranja fresca ou beba um copo de suco de laranja diariamente para manter a saúde do coração.

5) Protege contra Artrite Reumatóide

De acordo com um estudo publicado no Jornal Americano de Nutrição Clinica, beber um copo de suco de laranja espremido na hora diariamente pode ajudar a reduzir o risco de desenvolver artrite reumatóide.

Sendo uma boa fonte do antioxidante da vitamina C, suco de laranja ajuda a reduzir o inchaço e inflamação das articulações.

Além disso, seus fitonutrientes zeaxantina e a beta-criptoxantina protegem contra dano oxidativo que pode resultar em inflamação.

6) Previne Pedras nos Rins

A grande quantidade de vitamina C presente nas laranjas também é excelente para a saúde renal.

Ajuda a reduzir o risco de desenvolver pedras no rim, aumentando o nível de citrato na urina, que neutraliza os ácidos e inibem a formação de pedra nos rins, ao reduzir a cristalização do ácido úrico e oxalato de cálcio.

Na verdade, pesquisadores sugerem que beber um copo de suco de laranja diariamente pode ser mais eficaz na prevenção de pedras nos rins do que outros sucos de frutas cítricas.

7) Ajuda na Perda de Peso

As laranjas são um superalimento incrível para perda de peso.

O alto teor de fibra e vitamina C da fruta promove perda de peso. A fibra mantem você saciado e ajuda você a comer menos ao longo do dia, a vitamina C converte a glicose em energia e ajuda na queima gordura.

Além disso, as laranjas são uma grande fonte de baixa caloria e sem gordura de nutrientes necessários para um corpo saudável.

Para obter melhores resultados, comece o dia com uma laranja e também beber um copo de suco de laranja fresco diariamente.

Fique longe de sucos de frutas embalados, muitos são carregados com adoçantes e conservantes.

8) Previne o Câncer

Laranjas também ajudam a prevenir o câncer por causa de seus compostos antioxidantes, como a hesperidina e naringenin que combatem os radicais livres.

Zeaxantina e carotenóides, em especial, protegem contra diferentes tipos de câncer, especialmente câncer de próstata.

Os compostos chamados albuminoides presente na fruta combatem o câncer de boca, mama, pulmão, pele, estômago e cólon.

Os pais também devem saber que um estudo publicado no Jornal Americano de Epidemiologia descobriu que a ingestão de suco de laranja e bananas nos primeiros dois anos de vida, pode reduzir o risco de desenvolver leucemia infantil.

Além disso, o suco de laranja contribui para a quimioprevenção mamária, câncer hepático e cólon.

9) Mantém os Olhos Saudáveis

Legumes e frutas amarelos e cor de laranja são excelentes para os olhos, eles são ricos em beta-caroteno, um precursor de vitamina A, que é vital para os olhos.

Além de beta-caroteno, laranjas contêm outros carotenóides que são convertidos no organismo em vitamina A.

Os carotenóides luteína e zeaxantina, por exemplo, são importantes para proteger contra doenças oculares crônicas.

Além disso, a vitamina C e outros antioxidantes em laranjas, reduzem o risco de desenvolver catarata e retarda a progressão da degeneração macular relacionada à idade.

10) Combate o Envelhecimento

Laranjas são consideradas muito boas para o anti-envelhecimento.

Porque contém compostos antioxidantes que combatem os radicais livres, que contribuem para o envelhecimento e uma série de doenças degenerativas.

A pesquisa sugere que a vitamina C, que laranjas têm em abundância, é uma vitamina antioxidante essencial neste sentido.

Na verdade, um copo de suco de laranja pode cumprir um quinto da exigência diária de toda a quantidade necessária de vitamina c.

Laranjas também previnem o envelhecimento prematuro da pele, assim como a vitamina C e beta-caroteno facilitam a reparação da pele.

10 benefícios das bananas para a saúde

Apreciada por muitas pessoas, geralmente, in natura, mas também super versátil na cozinha, as bananas são as frutas mais consumidas no Brasil e no mundo todo. Mas você já parou para pensar quantos tipos de banana existem e quais são os benefícios delas para a saúde? 

Melhora do sono e do humor, mais disposição e energia, redução da pressão arterial, controle da glicemia, do colesterol, intestino saudável, são alguns exemplos dos benefícios das bananas para a saúde. 

Originária da Ásia, a banana é cultivada em muitos países, principalmente nas regiões tropicais e subtropicais. A produção mundial de banana, por ano, é de cerca de 104 milhões de toneladas, cujos principais produtores são o Brasil, China, Equador, Filipinas e Índia.

Só no Brasil, o consumo anual de banana gira em torno de 30kg per capita, o equivalente a 1 banana por dia, por pessoa. 

Valor nutricional da banana

Para entender quais são os benefícios das bananas para a saúde, veja o seu valor nutricional. Apenas uma banana média (~65g) contém: 

  • Potássio: 225mg (8% da Ingestão Diária Recomendada – IDR)  
  • Vitamina B6: 0,08mg (6% da IDR) 
  • Vitamina C: 7,31mg (8% da IDR)  
  • Magnésio: 20,2mg (5% da IDR)  
  • Iodo: 6ug (4% da IDR) 
  • Proteína: 0,83g (em especial, o aminoácido essencial triptofano) 
  • Carboidratos: 15,9g  
  • Fibra: 1,46g (5% da IDR) 
  • Gordura: 0,12g 

Além desses nutrientes, as bananas contêm compostos bioativos, como betacaroteno, luteína e zeaxantina, que são potentes antioxidantes pró-vitamina A. 

10 benefícios das bananas para a saúde

Todo esse conjunto de nutrientes e compostos bioativos, oferece os diversos benefícios das bananas para a saúde, como: 

1. Melhora do sono e do humor: a banana é rica em triptofano e vitamina B6, envolvidos na formação de serotonina, o hormônio do humor, e melatonina, o hormônio do sono. Um estudo demonstrou que a ingestão de duas bananas por dia foi capaz de aumentar a concentração de melatonina no sangue, em indivíduos saudáveis, 120 minutos após seu consumo, melhorando a qualidade do sono.

Uma noite bem dormida é extremamente importante e está diretamente relacionada à melhora do humor, da saúde mental, do controle da glicemia e do apetite. Dormir bem e estar de bom humor são condições que se retroalimentam. 

2. Mais disposição e energia: fonte de carboidratos de médio índice glicêmico, a banana é uma ótima opção para dar mais energia e disposição para as mais diversas atividades diárias, seja uma caminhada, yoga, limpar a casa, corrida, danças, exercícios de força. Basta alinhar com o seu nutricionista a quantidade necessária para o seu objetivo e individualidades. 

3. Redução da pressão arterial: por ser uma das frutas mais ricas em potássio, e não conter sódio, utilizar bananas em alguma das refeições, ajuda a controlar a ingestão de sódio e baixar a pressão arterial, garantindo a saúde cardiovascular. A banana também contém iodo, sendo uma boa opção deste mineral para pessoas que tem pressão alta e precisam reduzir a quantidade de sal de cozinha, fonte de iodo. 

4. Controle da glicemia: a banana é rica em fibras solúveis, como a inulina, por exemplo, que ajuda a retardar a absorção dos carboidratos, tornando-os menos biodisponíveis e, assim, controlando a glicemia. Além disso, a banana contém magnésio e vitamina B6, nutrientes essenciais para o metabolismo adequado dos carboidratos. 

5. Controle do colesterol: as fibras presentes nas bananas, ao serem fermentadas pelas bactérias intestinais, liberam ácidos graxos de cadeia curta (AGCCs) que estão envolvidos no metabolismo do colesterol, controlando os seus níveis no sangue. 

6. Intestino saudável: outro papel das fibras é regular a microbiota intestinal, ao serem fermentadas pelas bactérias, e auxiliar o trânsito intestinal, uma vez que auxiliam a formação do bolo fecal. Esses mecanismos ainda estão associados à diminuição do risco de câncer nesse local, por isso, a banana pode ser uma ótima alternativa para contribuir com a saúde do intestino de forma geral. 

 7. Mantém a integridade do sistema imune: as fibras e os antioxidantes são compostos essenciais para a manutenção do sistema imune. As fibras, por estimularem a proliferação de bactérias desejáveis, exercem um papel importantíssimo para a imunidade (aproveite para conferir o post “O que é a microbiota intestinal? Veja a importância e como cuidar”). E os antioxidantes, por combaterem os radicais livres, auxiliam as células do sistema imune a prevenir câncer e doenças autoimunes, ao protegerem todos os tecidos e células do organismo. 

8. Melhora a saúde da pele: o poder dos antioxidantes ao protegerem os tecidos é tamanho, que é possível ver o seu efeito na saúde da pele. Basta adicionar bananas e/ou outras frutas na dieta, e ver o “milagre” acontecer. 

9. Controla o apetite: mais um dos benefícios das bananas para a saúde, é o controle do apetite, devido à sua quantidade de fibras, responsáveis por garantir a saciedade. 

10. Ótima opção de alimento doce: a banana é uma das frutas mais doces que existe, se não a mais doce, principalmente quando está bem madura. É uma opção perfeita para uma sobremesa, café da manhã ou lanche da tarde. Tanto in natura, quanto para dar sabor e adoçar, naturalmente, bolos e panquecas, por exemplo, sem necessidade de adicionar açúcares ou adoçantes. 

Os tipos mais comuns de bananas

Dentre as mais de 1000 variedades existentesos tipos mais comuns de bananas são: 

  • Banana nanica ou banana d’água: é um dos tipos mais comuns de bananas no BrasilO nome vem do pequeno tamanho da bananeira. É um dos tipos de bananas que mais contém fibras solúveis, por isso, associada ao consumo adequado de água (0,035 a 0,050ml/kg de peso corporal), ajuda na constipação intestinal. A banana nanica também recebe o nome de banana d’água, casca verde, baé, inglesa ou caturra, dependendo da região do Brasil. 
  • Banana da terra: esse tipo de banana contém grandes quantidades de amido resistente quando verde, comportando-se como fibra no organismo, o que também ajuda na constipação intestinal. É da banana da terra verde que é produzida a biomassa de banana. Quando madura, pode ser utilizada em pratos cozidos ou fritos. Até mesmo a sua casca, por apresentar sabor neutro, é muito utilizada em refogados veganos, pois a sua uma textura que lembra muito as carnes. Outras denominações que a banana da terra recebe são: banana-comprida, pacovã ou chifre de boi. 
  • Banana prata: é uma das que mais leva tempo para amadurecer. Tem polpa consistente, pouco doce e menor quantidade de fibras, em relação à banana nanica. A banana prata, em Santa Catarina, é também chamada de banana branca e na Bahia, de banana santa maria e banana ponta aparada.
  • Banana ouro: dentre os tipos mais comuns de bananas do Brasil, a banana-ouro pode ter menos de 10cm, sendo a menor variedade de todas. Sua polpa é doce e bem aromática. Também é conhecida como banana dedo-de-moça, banana-imperador e banana-mosquito. 
  • Banana maçã: é pequena, assim como a banana ouro, mas mais achatada. A característica mais marcante dessa banana é o aroma, que lembra muito o da maçã. A polpa é branca e macia, por isso é recomendada para bebês ou idosos com dificuldade na mastigação. Assim como a banana prata, tem menos fibras solúveis, não sendo tão indicada quanto a banana nanica se a ideia é combater a constipação intestinal. A banana maçã, também conhecida como banana da Letônia, banana manzano e banana silk.

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Descubra porque você deve regar suas orquídeas com suco de limão

O limão contém nutrientes que fortalecem o “sistema imunológico” das plantas, protegendo contra pragas e doenças.

Ter flores em casa é uma maneira maravilhosa de trazer beleza e vida ao ambiente.

A presença delas pode aumentar os níveis de felicidade, diminuir o estresse e até mesmo melhorar a concentração.

Outra vantagem de ter flores em casa é a sua capacidade de transformar qualquer ambiente.

Além disso, cuidar das plantas é uma atividade terapêutica e relaxante, que nos conecta com a natureza.

Portanto, se você está pensando em decorar sua casa ou deseja trazer mais alegria e serenidade ao seu espaço, considere adicionar flores.

As orquídeas, por exemplo, são uma escolha fascinante para os amantes de plantas e até mesmo para presentear alguém.

Essas flores exóticas e elegantes são conhecidas por sua beleza deslumbrante e pela variedade de cores e formas que apresentam.

Uma das razões pelas quais as pessoas escolhem ter orquídeas em casa é a sua longa duração.

Ao contrário de outras flores que podem murchar e morrer rapidamente, elas têm uma vida útil mais prolongada.

Com os cuidados adequados, elas podem florescer por semanas, às vezes até meses, proporcionando um espetáculo contínuo de cores.

Além disso, as orquídeas são plantas que podem se adaptar a diferentes ambientes.

Existem várias espécies e variedades, cada uma com suas próprias necessidades de cuidado, mas, de forma geral, elas são relativamente fáceis de cuidar.

Com a quantidade certa de luz, umidade e rega adequada, as orquídeas podem prosperar em ambientes internos.

Fertilizantes para orquídea

Embora o mercado ofereça inúmeras opções de fertilizantes, você sabia que é possível utilizar o limão para promover um crescimento saudável das orquídeas?

O suco da fruta é rico em vitamina C, fósforo e potássio, nutrientes essenciais para fortalecer o “sistema imunológico” das plantas.

Dessa forma, protegem contra o ataque de pragas e doenças.

Além disso, melhora a absorção de água e nutrientes pelas raízes, favorecendo o crescimento e florescimento saudável.

Como fazer a aplicação correta do suco de limão

Antes de mais nada, é importante lembrar que o uso do suco de limão deve ser feito com moderação e não com frequência.

Isso porque, a fruta contém ácido cítrico e o excesso de acidez pode prejudicar as orquídeas.

Portanto, para fazer da maneira correta, siga o passo a passo:

  • Dilua o suco fresco de um limão em um litro de água filtrada.
  • Em seguida, regue lentamente a planta, molhando somente as raízes, garantindo a absorção correta dos nutrientes.
  • Não aplique a solução nas folhas e/ou flores.
  • Faça esse processo uma vez por mês, seguindo a rega regular com água limpa.
  • Observe a resposta da planta à rega e, se houver alguma reação, como murchamento ou amarelamento, suspenda o uso da solução.

Los 5 mejores trucos ecológicos para dejar tus calcetines impecables

Además de conseguir que nuestros calcetines luzcan como el primer día, con estos ingredientes naturales evitaremos todos esos químicos que pueden terminar por arruinar los tejidos

Los calcetines son una de las prendas que más utilizamos y, por ende, son las que más tienden a ensuciarse y desgastarse con el paso de los días.

Dado que están en continuo contacto con los pies, el calzado y el suelo, es común que la suciedad se adhiera a sus tejidos y forme manchas difíciles de quitar.

A pesar de que se han desarrollado muchos productos para su limpieza, hay quienes buscan alternativas ecológicas para evitar el uso de químicos agresivos. Estos, según esta investigación realizada por el Hospital Clínico de la Mutual de Seguridad de Chile, pueden llegar a ser altamente perjudiciales para nuestra salud si no los usamos de manera correcta.

Por suerte, ahora es muy fácil acceder a todos esos trucos prácticos y económicos que nos permiten blanquear estas prendas sin afectar nuestra salud o el medio ambiente.

A continuación, queremos compartir los 5 trucos más interesantes para que no dejes de ponerlos en práctica la próxima vez que tengas que lavarlos.

¡Toma nota!

5 trucos ecológicos para dejar los calcetines impecables

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1. Agua tibia con sal

La solución de agua tibia con sal nos facilita la eliminación de manchas de sudor y mugre que poco a poco se va quedando retenida en la tela de los calcetines.

Ingredientes

  • 2 cucharadas de sal (20 g)
  • 1 litro de agua tibia

 ¿Qué debes hacer?

  • Vierte las dos cucharadas de sal en un litro de agua, remuévelo para que se integre bien y sumerge los calcetines.
  • Si hay demasiada mugre, agrega un poco de detergente para conseguir mejores resultados.
  • Evita utilizar agua muy caliente, ya que esta puede dañar la elasticidad de la prenda.

2. Peróxido de hidrógeno

El peróxido de hidrógeno, conocido comúnmente como agua oxigenada, es un producto muy útil al momento de lavar los calcetines blancos.

Sus propiedades eliminan los malos olores causados por el sudor y remueven hasta las manchas más difíciles.

Ingredientes

  • ¼ de taza de peróxido de hidrógeno (62 ml)
  • 1 litro de agua tibia

¿Qué debes hacer?

  • Diluye el peróxido de hidrógeno en un litro de agua tibia y sumerge los calcetines durante 40 minutos.
  • Pasado este tiempo escurre el exceso de agua y lávalos con el jabón habitual.

3. Jugo de limón

El jugo de limón natural contiene ácidos naturales que ayudan a conservar la blancura de todo tipo de prendas, según sugiere este estudio realizado por el Leiden University Medical Center (Holanda).

Sus compuestos antibacterianos controlan los malos olores y dejan un aroma fresco.

Ingredientes

  • 1 taza de zumo de limón (250 ml)
  • 1 litro de agua tibia

¿Qué debes hacer?

  • Agrega el zumo de limón fresco en un recipiente con agua tibia, después, sumerge los calcetines y déjalos en remojo durante 45 minutos.
  • A continuación, enjuágalos como de costumbre y ponlos a secar al sol.

4. Bicarbonato de sodio

El bicarbonato de sodio es uno de los productos ecológicos que más se utilizan en lo que tiene que ver con la limpieza del hogar.

Su acción astringente y blanqueadora sirve para cuidar las prendas delicadas, incluyendo los calcetines.

Se aconseja combinar con jugo de limón o agua oxigenada para potenciar sus efectos de limpieza.

Ingredientes

  • 2 cucharadas de bicarbonato de sodio (20 g)
  • ½ limón

¿Qué debes hacer?

  • Frota las dos cucharadas de bicarbonato de sodio sobre los calcetines húmedos, déjalos reposar unos minutos y, a continuación, frótalos con medio limón.
  • Para terminar, espera otros 10 minutos, enjuaga y sécalos a la luz del sol.

5. Vinagre blanco

El uso de vinagre blanco para el lavado de la ropa es muy habitual en aquellos hogares que han optado por formas de limpieza 100% ecológicas. Así lo afirma esta investigación de la Universidad de Massachusetts Lowell (Estados Unidos).

Este producto contiene ácidos y compuestos activos que, además de eliminar la mugre, desinfectan y neutralizan los malos olores.

Por si fuera poco, sirve como alternativa a los productos suavizantes, ya que tiene efectos similares, pero sin contener químicos fuertes.

Ingredientes

  • 1 taza de vinagre blanco (250 ml)
  • ½ litro de agua fría

¿Qué debes hacer?

  • Prepara una solución de vinagre blanco con agua y sumerge los calcetines durante 30 o 40 minutos.
  • Frótalos con cuidado, agrégales un poco de jabón líquido y enjuaga.
  • Por último, sécalos al sol para conseguir mejores resultados.