O limão contém nutrientes que fortalecem o “sistema imunológico” das plantas, protegendo contra pragas e doenças.
Ter flores em casa é uma maneira maravilhosa de trazer beleza e vida ao ambiente.
A presença delas pode aumentar os níveis de felicidade, diminuir o estresse e até mesmo melhorar a concentração.
Outra vantagem de ter flores em casa é a sua capacidade de transformar qualquer ambiente.
Além disso, cuidar das plantas é uma atividade terapêutica e relaxante, que nos conecta com a natureza.
Portanto, se você está pensando em decorar sua casa ou deseja trazer mais alegria e serenidade ao seu espaço, considere adicionar flores.
As orquídeas, por exemplo, são uma escolha fascinante para os amantes de plantas e até mesmo para presentear alguém.
Essas flores exóticas e elegantes são conhecidas por sua beleza deslumbrante e pela variedade de cores e formas que apresentam.
Uma das razões pelas quais as pessoas escolhem ter orquídeas em casa é a sua longa duração.
Ao contrário de outras flores que podem murchar e morrer rapidamente, elas têm uma vida útil mais prolongada.
Com os cuidados adequados, elas podem florescer por semanas, às vezes até meses, proporcionando um espetáculo contínuo de cores.
Além disso, as orquídeas são plantas que podem se adaptar a diferentes ambientes.
Existem várias espécies e variedades, cada uma com suas próprias necessidades de cuidado, mas, de forma geral, elas são relativamente fáceis de cuidar.
Com a quantidade certa de luz, umidade e rega adequada, as orquídeas podem prosperar em ambientes internos.
Fertilizantes para orquídea
Embora o mercado ofereça inúmeras opções de fertilizantes, você sabia que é possível utilizar o limão para promover um crescimento saudável das orquídeas?
O suco da fruta é rico em vitamina C, fósforo e potássio, nutrientes essenciais para fortalecer o “sistema imunológico” das plantas.
Dessa forma, protegem contra o ataque de pragas e doenças.
Além disso, melhora a absorção de água e nutrientes pelas raízes, favorecendo o crescimento e florescimento saudável.
Como fazer a aplicação correta do suco de limão
Antes de mais nada, é importante lembrar que o uso do suco de limão deve ser feito com moderação e não com frequência.
Isso porque, a fruta contém ácido cítrico e o excesso de acidez pode prejudicar as orquídeas.
Portanto, para fazer da maneira correta, siga o passo a passo:
Dilua o suco fresco de um limão em um litro de água filtrada.
Em seguida, regue lentamente a planta, molhando somente as raízes, garantindo a absorção correta dos nutrientes.
Não aplique a solução nas folhas e/ou flores.
Faça esse processo uma vez por mês, seguindo a rega regular com água limpa.
Observe a resposta da planta à rega e, se houver alguma reação, como murchamento ou amarelamento, suspenda o uso da solução.
A leucemia é um dos tipos de câncer mais comuns, podendo acometer desde crianças até pessoas idosas.
A leucemia é um tipo de câncer que surge nos leucócitos, também chamados de glóbulos brancos, que são as células do nosso sistema imunológico responsáveis pelo combate a germes invasores.
Existem quatro grandes tipo de leucemia, classificadas de acordo com o tipo de leucócito acometido:
Leucemia mieloide aguda (LMA).
Leucemia mieloide crônica (LMC).
Leucemia linfocítica aguda (LLA).
Leucemia linfocítica crônica (LLC).
Neste texto vamos abordar os sinais e sintomas mais comuns da leucemia. Para saber mais detalhes sobre a doença, leia: Leucemia – Causas, Sintomas e Tratamento.
Como a leucemia afeta o organismo?
Antes de seguirmos em frente com as explicações sobre os sintomas da leucemia, faz-se necessária uma breve explicação sobre o papel dos leucócitos saudáveis e dos leucócitos doentes nesta doença.
A produção de leucócitos é feita na medula óssea. Em indivíduos saudáveis, estas células são produzidas de forma ordenada e controlada, consoante as necessidades do sistema imunológico. Na leucemia, uma célula sofre mutação, tornando-se diferente dos demais leucócitos e passando a se multiplicar de forma desordenada e incontrolável.
Os leucócitos são as células de defesa responsáveis pelo combate a germes invasores. Sempre que há uma infecção, principalmente de origem bacteriana, a medula óssea aumenta a sua produção para o corpo ter maior capacidade de se defender.
Nosso sangue possui em média entre 4.000 e 11.000 leucócitos em cada mililitro. Quando há uma infecção, este número pode ultrapassar as 20.000 células por mililitro. Esta elevação dos leucócitos recebe o nome de leucocitose e é uma resposta natural do organismo às infecções.
A leucemia é um câncer que surge na medula óssea, provocando a produção descontrolada de leucócitos. Ao contrário da leucocitose que surge nas infecções, a leucocitose da leucemia é um evento anormal e danoso.
Os leucócitos da leucemia são atípicos, incapazes de combater agentes infecciosos. Se nas infecções é comum os leucócitos ficarem ao redor de 20.000-30.000 células/ml, nas leucemias este número ultrapassa facilmente as 60.000 células/ml, podendo chegar a mais de 100.000 células/ml.
O leucócito que sofre a transformação maligna, isto é, vira câncer, passa a se multiplicar de forma descontrolada, ocupando toda a medula óssea, podendo extravasar para o sangue e outros órgãos.
Existem as leucemias agudas, que são as que apresentam multiplicação e agressividade maiores; e as leucemias crônicas, que apresentam uma evolução mais arrastada, podendo demorar anos até que surjam os primeiros sintomas.
Feita esta rápida explicação, podemos passar à parte dos sintomas da leucemia
Sinais e sintomas da leucemia
Os principais sinais e sintomas de leucemia são:
Febre.
Suores noturnos.
Perda de peso.
Aumento dos linfonodos.
Aumento do baço.
Cansaço.
Anemia.
Sangramentos.
Manchas roxas na pele
Dor nos ossos
Febre
A febre na leucemia pode ser causada por uma infecção oportunista que se aproveita do fato dos leucócitos estarem doentes e incapazes de defender o organismo. O paciente com leucemia fica mais susceptível a infecções. Todavia, o mais comum é a febre ter origem na própria leucemia.
A febre da leucemia geralmente dura de vários dias e tem origem obscura, ou seja, não se consegue encontrar uma causa para a mesma. Esta febre pode ser alta e vir acompanhada de calafrios.
Sintomas B
Alguns pacientes com doenças malignas do sangue, como linfomas e as leucemias, podem apresentar os chamados sintomas B, uma tríade composta por febre, suores noturnos e perda de peso não intencional.
Aumento dos linfonodos
O aparecimento de gânglios indolores, principalmente nas regiões do pescoço, axilas, clavícula e na fossa do cotovelo são um sintoma comum da leucemia, principalmente da leucemia linfocítica aguda (LLA) e da leucemia linfocítica crônica (LLC), onde mais de 50% dos pacientes apresentam esta alteração. Na leucemia mieloide aguda (LMA) o aumento dos linfonodos é pouco comum.
Aumento do baço
O baço é uma espécie de linfonodo gigante, cuja principal função é destruir as células sanguíneas velhas, defeituosas e mal funcionantes. O aumento do tamanho do baço é muito comum nas formas LMC, LLA e LLC, podendo provocar dor no quadrante superior esquerdo do abdômen,
Cansaço e anemia
Como a proliferação de células cancerígenas é gigantesca, as mesmas acabam ocupando toda a medula óssea, atrapalhando a produção de outras células importantes do sangue, como as hemácias (glóbulos vermelhos).
A queda na produção das hemácias leva à anemia, que por sua vez provoca sintomas como cansaço, astenia, intolerância aos esforços e palidez cutânea.
Sangramentos e manchas roxas na pele
Assim como a ocupação da medula pelas células leucêmicas provoca queda na produção as hemácias, o mesmo ocorre com as plaquetas, outro tipo de célula sanguínea produzida na medula óssea.
Como as plaquetas são as células responsáveis pelo processo inicial da coagulação do sangue, é comum os pacientes com plaquetas baixas apresentarem sangramentos, principalmente na gengiva, e equimoses (manchas roxas na pele). Petéquias, que são múltiplos pequenos pontos vermelhos na pele, também podem ocorrer.
Dor nos ossos
Como a medula óssea fica dentro dos ossos, a expansão de clones malignos de leucócitos dentro da mesma pode provocar dores ósseas. Outra causa de dor óssea é a metastização do câncer para osso, que causa destruição dos mesmos.
A maioria dos sintomas descritos acima ocorrem nas formas agudas da leucemia. Geralmente as leucemias crônicas são identificadas laboratorialmente, através do achado de uma leucocitose desproporcional ao estado clínico. Muitos pacientes descobrem uma leucemia crônica antes de terem manifestações clínicas da doença.
Para mantenerse saludable, una buena nutrición y actividad física son esenciales, pero no siempre suficientes. De hecho, el sueño también debe tenerse en cuenta porque es uno de los factores más importantes para su bienestar. A muchas personas les resulta difícil responder correctamente a esta pregunta: ¿duermes lo suficiente? Y esto se explica por la presión diaria que les empuja a reducir sus horas de sueño en detrimento del trabajo. En este artículo, le mostraremos cuánto necesita dormir según su edad.
Hay muchos elementos, a veces sutiles, que influyen negativamente en nuestro sueño. Podemos señalar, por ejemplo: el consumo de ciertos alimentos, estimulantes (cafeína y bebidas energéticas), aparatos electrónicos en funcionamiento, despertadores, sin mencionar el exceso de trabajo.
La importancia del sueño para la salud:
El sueño es uno de los elementos esenciales para muchas funciones biológicas del cuerpo. Según estadísticas de 2017 del INSERM (Instituto Nacional de Salud e Investigación Médica), 1 de cada 3 franceses sufre trastornos del sueño, y el 45% de las personas, cuya edad está entre 25 y 45 años, piensa que duerme menos de lo que debería. y el 13% de esta proporción considera que dormir es una pérdida de tiempo.
En cuanto a su importancia, sepa que el sueño afecta tanto la salud mental como la física.
Aumento de peso:
También según INSERM, la falta de sueño conduce a un aumento del apetito. Las hormonas como la grelina y la leptina se interrumpen, lo que lleva al cuerpo a aumentar su ingesta calórica para superar la fatiga asociada con la falta de sueño. Por lo tanto, puede aumentar de peso exponencialmente sin darse cuenta.
Enfermedades e infecciones:
Un sueño de mala calidad (por ejemplo, dormir menos de 6 horas al día) aumentaría el riesgo de irritabilidad. Es más, esta falta de sueño haría vulnerable a nuestro organismo a infecciones como el resfriado común, por el fallo inmunológico que podría provocar. De hecho, la falta de sueño puede influir negativamente en la actividad de los glóbulos blancos que se supone que defienden el cuerpo contra los patógenos.
Memoria:
Según un estudio, la falta de sueño puede conducir al deterioro a largo plazo de la función cognitiva en los adolescentes. Así, una buena noche de sueño cada día le permitirá a este último mejorar su memoria y su concentración al tiempo que facilita su aprendizaje.
Essa bebida é uma solução natural para tratar a retenção de líquido, o inchaço e melhorar sua qualidade de vida.
Solucionando o problema da retenção de líquidos com ingredientes naturais”
O inchaço no corpo pode ser causado por vários fatores, incluindo a retenção de líquido, que ocorre quando o excesso de fluido se acumula nos tecidos do corpo.
A retenção de líquido, na maioria das vezes é causada pela má alimentação, ou seja, uma dieta rica em sódio, carboidratos refinados e alimentos processados.
Mas algumas condições médicas, como insuficiência cardíaca, problemas renais, hormonais e medicações também podem contribuir para a retenção.
Além disso, a falta de movimento, pode levar à retenção de líquido, pois diminui o fluxo sanguíneo e linfático, dificultando a drenagem dos fluidos.
Algumas medidas que podem ajudar a reduzir a retenção de líquido incluem:
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Aumentar a ingestão de água;
Reduzir a ingestão de sódio;
Aumentar o consumo de alimentos ricos em potássio, como bananas, abacate e melão;
Fazer exercícios físicos regularmente;
Evitar ficar em pé ou sentado por longos períodos de tempo.
Em casos mais graves de retenção de líquido, é importante consultar um médico para obter um diagnóstico preciso e tratamento adequado.
O tratamento pode incluir o uso de diuréticos para ajudar a eliminar o excesso de líquidos do corpo.
Mas, seguindo a linha dos remédios naturais, hoje vamos te ensinar uma bebida que vai te ajudar a desinchar.
Receita
Essa bebida é uma solução natural para tratar a retenção de líquido, inchaço e melhorar sua qualidade de vida.
Ingredientes:
250 ml de chá de cavalinha
1 chuchu pequeno
1 pepino picado
2 rodelas de abacaxi
5 folhas de hortelã
Gengibre
Modo de preparo:
Bata todos os ingredientes no liquidificador e tome em seguida – faça o tratamento por sete dias seguidos.
Benefícios
O chá de cavalinha é um diurético natural, que ajuda a eliminar o excesso de líquidos do corpo, reduzindo o inchaço e a retenção de líquido.
Também pode ajudar a melhorar a saúde renal, ajudando a prevenir infecções urinárias e cálculos renais.
O chuchu é um alimento que age como diurético natural, ajudando a prevenir e/ou diminuir a retenção de líquido e o inchaço.
Além disso, é rico em fibras, o que ajuda a manter o sistema digestivo saudável e pode ajudar a prevenir problemas digestivos, como constipação e o inchaço.
O pepino é composto principalmente por água e fibras, o que o torna um ótimo alimento para ajudar na hidratação do corpo.
Dessa forma, também pode ajudar a reduzir o inchaço, a retenção de líquido e a prevenir a constipação.
O abacaxi é uma fruta rica em água e, por isso, tem ação diurética que ajuda a eliminar as toxinas do organismos, prevenindo a retenção de líquido.
Ademais, contém uma enzima chamada bromelina, que pode ajudar a quebrar as proteínas e melhorar a digestão e a evitar o inchaço.
A hortelã tem efeito detox e propriedades diuréticas que ajudam a desintoxicar o organismo.
Dessa forma, evita a retenção de líquido, alivia a sensação de inchaço no corpo e impede a formação de excesso de gases.
O gengibre possui ação anti-inflamatória que contribui para a desintoxicação do organismo, combate a retenção de líquido e melhora o intestino.
Las várices ocurren cuando las venas de una persona se inflaman y se agrandan. En algunas personas, pueden causar dolor y malestar. Una serie de tratamientos caseros pueden ayudar a reducir la apariencia y el dolor de las várices.
Cerca del 20 por ciento de los adultos experimentarán várices en algún momento. Hay varios tratamientos médicos para esta afección, aunque una persona también puede querer probar remedios caseros naturales para aliviar sus síntomas.
En este artículo, analizamos 10 formas naturales de tratar las várices en casa.
¿Qué son venas varicosas o várices?
Las várices pueden desarrollarse cuando las válvulas pequeñas en las venas se debilitan. Estas válvulas suelen impedir que la sangre retroceda en las venas, y cuando están dañadas, la sangre puede acumularse en las venas. Esto provoca venas retorcidas e inflamadas que también se vuelven muy visibles.
Las várices pueden ser notables debido a su aspecto azul oscuro o púrpura, también generalmente sobresalen por debajo de la piel.
Otros síntomas de venas varicosas incluyen:
sensación de ardor o punzadas en las piernas
incomodidad en las piernas que hace que se sienten pesadas o adoloridas
calambres musculares que pueden ser más notables por la noche
hinchazón de pies y tobillos
piel seca o con picazón que parece más delgada sobre la vena varicosa
Diez tratamientos caseros para las várices
Si una persona tiene venas varicosas, puede probar los siguientes remedios caseros para ayudar a controlar la afección y mejorar los síntomas:
1. Hacer ejercicio
El ejercicio regular fomenta una mejor circulación sanguínea en las piernas, lo que ayuda a impulsar la sangre que se ha acumulado en las venas. El ejercicio también ayuda a bajar la presión arterial de una persona, que es otro factor que contribuye a la formación de venas varicosas.
Los ejercicios de bajo impacto ayudan a que los músculos de la pantorrilla funcionen sin un esfuerzo excesivo. Los ejercicios efectivos y de bajo impacto incluyen:
nadar
caminar
ciclismo
yoga
2. Medias de compresión
Puedes obtener medias de compresión en la mayoría de las farmacias y pueden ayudar a aplicar presión en las piernas. Esto ayuda a los músculos y las venas a mover la sangre hacia el corazón.
Un estudio de 2018 encontró que las personas que usaron medias de compresión hasta la rodilla con una presión de 18 a 21 mmHg durante una semana, reportaron una reducción del dolor asociado con las várices.
3. Extractos de plantas
Un estudio de revisión de 2006 sugiere que el extracto de castaño de indias, Aesculus hippocastanum L., puede ayudar a reducir el dolor, la pesadez y la picazón en las piernas en personas con insuficiencia venosa crónica, que es una de las principales causas de las várices.
Un estudio de revisión de 2010 informa que el extracto de pino marino, Pinus maritima, y el extracto de ruscus, Ruscus aculeatus, pueden reducir la hinchazón de las piernas, o edema, que a menudo se asocia con las várices.
Los extractos de plantas y los aceites esenciales deben diluirse en aceites base antes de ser aplicados tópicamente, o pueden ser utilizados en un difusor para la aromaterapia.
4. Cambios en la dieta
Los alimentos salados o ricos en sodio pueden hacer que el cuerpo retenga agua, por lo que reducir los alimentos salados puede minimizar la retención de agua. Los alimentos ricos en potasio pueden ayudar a reducir la retención de agua.
Los alimentos que son altos en potasio incluyen:
almendras y pistachos
lentejas y frijoles blancos
papas
vegetales de hoja verde
algunos pescados, como salmón y atún
Los alimentos con fibra ayudan a mantener los intestinos en movimiento y prevenir el estreñimiento. Esto puede ser importante, dado que el esfuerzo puede agravar las válvulas dañadas o empeorarlas.
Los alimentos que son ricos en fibra incluyen:
nueces, semillas y legumbres
avena, trigo y linaza
alimentos integrales
Las personas con sobrepeso son más propensas a experimentar várices, por lo tanto, perder cualquier exceso de peso puede reducir la presión sobre las venas y aliviar la inflamación y el malestar.
5. Come más flavonoides
Agregar alimentos que contienen flavonoides también puede ayudar a una persona a reducir el tamaño de las venas varicosas.
Los flavonoides mejoran la circulación sanguínea, lo que mantendrá el flujo sanguíneo y hará que sea menos probable que se acumule en las venas. También ayudan a reducir la presión sanguínea en las arterias y pueden relajar los vasos sanguíneos, todo lo cual puede reducir las venas varicosas.
Los alimentos que contienen flavonoides incluyen:
vegetales, incluidas cebollas, pimientos, espinacas y brócoli
cítricos y uvas, cerezas, manzanas y arándanos
cocoa
ajo
6. Remedios herbales
Según los Institutos Nacionales de la Salud (NIH, por sus siglas en inglés), tomar extracto de semilla de uva, Vitis vinifera, oralmente puede ayudar a reducir la inflamación en la parte inferior de las piernas y otros síntomas de insuficiencia venosa crónica, aunque actualmente hay pruebas limitadas sobre su eficacia.
La persona que toma medicamentos anticoagulantes recetados debe evitar tomar extracto de semilla de uva, como suplemento dietético, ya que puede interactuar con el medicamento y aumentar el riesgo de sangrado.
7. Elige ropa no restrictiva
Usar ropa ajustada puede restringir el flujo sanguíneo. La persona puede encontrar que su circulación mejora usando ropa holgada que no restringe el suministro de sangre a la parte inferior del cuerpo.
Usar zapatos planos en lugar de tacones altos también puede ayudar con las venas varicosas en las piernas.
8. Mantén las piernas elevadas
Mantener las piernas elevadas, idealmente a la misma altura, o por encima del corazón ayudará a mejorar la circulación. Esto reduce la presión en las venas de las piernas y la gravedad ayudará a que la sangre fluya libremente hacia el corazón.
La persona debería tratar de mantener las piernas elevadas si va a estar sentada durante largos períodos de tiempo, como durante el trabajo o el descanso.
9. Masajes
Masajear suavemente las áreas afectadas puede ayudar a mantener la sangre circulando a través de las venas. También pueden usarse aceites de masaje suaves o crema hidratante para efectos óptimos.
Sin embargo, es crucial evitar presionar directamente sobre las venas, ya que esto puede dañar los tejidos frágiles.
10. Mantente en movimiento
Evita permanecer sentado durante largos períodos de tiempo. Si una persona debe estar sentada durante largos períodos de tiempo para trabajar, debe tratar de levantarse y moverse, o cambiar de posición con frecuencia para hacer que la sangre siga fluyendo sin problemas.
Evita sentarte con las piernas cruzadas, ya que esto puede restringir aún más el flujo sanguíneo a las piernas y los pies, lo que puede aumentar los problemas de circulación.
Tratamientos médicos para las vena varicosas
Si los tratamientos caseros de las venas varicosas no están funcionando o están causando una molestia grave, también hay tratamiento médico disponible para ayudar a abordar las várices. El médico puede recetar lo siguiente:
Ablación endotérmica. Este es un procedimiento en el que las venas afectadas son selladas usando calor.
Flebectomía ambulatoria. El médico perforará la piel y eliminará las várices a través de pequeñas hendiduras. Las cicatrices suelen ser mínimas después.
Escleroterapía. Este procedimiento utiliza una espuma particular para cerrar y encoger las venas.
Ligadura y extirpación. En este procedimiento, las várices se eliminan quirúrgicamente.
Cirugías láser. Aquí, intensas ráfagas de luz se dirigen hacia la vena, haciéndola desaparecer gradualmente.
Cirugía endoscópica de venas. Durante esta cirugía, se inserta una pequeña cámara de video en la pierna para ayudar al cirujano a ver mejor. La extirpación de las venas se lleva a cabo a través de una serie de pequeñas incisiones.
Pronóstico
Las venas varicosas pueden causar incomodidad y hacer que una persona se sienta acomplejada. El tratamiento de las várices en casa es posible, y los cambios en la dieta y el estilo de vida pueden mejorar los síntomas.
Las personas con várices graves pueden querer buscar tratamientos médicos para ayudar a reducir su apariencia y mejorar los síntomas.
Hablar sobre las opciones con un médico ayudará a una persona a tomar la mejor decisión sobre el tratamiento adecuado.
La avena (Avena Sativa) es un cereal completísimo. Aporta al organismo hidratos de carbono de absorción lenta, fibra, proteínas y minerales como el magnesio, hierro, cobre, zinc, además de vitaminas del grupo B y pequeñas cantidades de calcio y ácido fólico. Para rematar, no posee demasiadas calorías.
Te contamos más sobre este cereal que tan popular se ha vuelto en el mundo de la cocina saludable gracias a preparaciones como el porridge o gachas y a la propia harina de avena que sirve para elaborar masa de tortitas, galletas, bizcochos, magdalenas… Un cereal que se consume desde la antigüedad y se cultiva principalmente en Europa y Norteamérica.
1. Puede ayudar en la pérdida de peso
Esto es así porque la avena, al ser rica en hidratos de carbono que el organismo va absorbiendo gradualmente, hace que te sientas más saciado y consecuentemente pases más tiempo sin pasar hambre ni picotear lo que no debes.
Puedes tomarla calentita en el desayuno en forma de porridge, fría en un overnight (reposada toda la noche en la nevera), en deliciosas tortitas o en granola (mejor prepararla casera y no comprarla industrial). Acompaña con tu fruta preferida y añade un extra de proteínas y grasas saludables con un puñadito de frutos secos.
2. Ayuda en el control del azúcar en sangre
Se debe principalmente a su gran cantidad de fibra soluble, más concretamente los betaglucanos que, durante la digestión, forman una especie de gel que hace que el vaciado del estómago sea más lento, así como el paso del azúcar a la sangre. Esto es especialmente importante para las personas que sufren diabetes tipo 2.
3. Ayuda a controlar el colesterol
De nuevo, gracias a los betaglucanos, la avena es útil para reducir los niveles de triglicéridos, así como el colesterol malo (el LDL) que puedan tener otros alimentos. En este sentido, en 1997 la Food and Drugs Administration (FDA) en Estados Unidos declaró que tomar 3 gramos diarios de betaglucanos de la avena ayudaría a disminuir el colesterol sérico total y el LDL.
Su contenido en ácidos omega 3 y linoleicos (grasa de buena calidad) hacen que suba el colesterol bueno.
Este cereal contiene un tipo de polifenoles llamados avenantramidas, que son exclusivos de este alimento, que pueden ayudar a evitar la oxidación del colesterol. Para aprovechar esta cualidad, habrá que acompañar la avena de alimentos que sean altos en vitamina C.
4. Rica en antioxidantes
Las avenantramidas (AVAs), al ser polifenoles (sustancias químicas caracterizadas por la presencia de más de un grupo fenol por molécula) tienen propiedades antioxidantes, es decir, combaten la oxidación celular. También regulan la presión arterial y poseen efecto antiinflamatorio. Según datos de la FEN (Fundación Española de la Nutrición), las avenantramidas tienen una acción antioxidante de 10 a 30 veces mayor que otros compuestos fenólicos.
La vitamina E que contiene la avena también tiene efecto antioxidante. De este compuesto se conoce su poder para proteger al organismo de los efectos de los radicales libres e incluso su potencial para ayudar a prevenir enfermedades como la artritis, la aterosclerosis, el cáncer y las cataratas, entre otras.
5. Aporta mucha energía
Es ideal tomar avena para desayunar, pues aporta mucha energía para aguantar la mañana en el trabajo fuera de casa. También es perfecta para las personas deportistas y muy popular en los ambientes fitness.
6. Es probiótica
Los maravillosos betaglucanos son fermentables, por lo que actúan de prebióticos en el intestino, alimentando a las bacterias buenas que viven allí y mejorando la salud de nuestra microbiota.
7. Es buena para la digestión
Como hemos comentado, este cereal es rico en fibra, así que las personas que sufren estreñimiento encontrarán en él a su mejor aliado. La avena ayuda con el tránsito intestinal y con la digestión de los alimentos. A las personas que sufren problemas digestivos sueles sentarle muy bien.
8. Previene el hipotiroidismo y ayuda con la bronquitis
La avena contiene yodo, un mineral que hace la tiroides funcione como debe. Su consumo puede ayudar a prevenir el hipotiroidismo. Este cereal también posee propiedades mucolíticas y expectorantes, por lo que será una ayuda en casos de bronquitis.
Si se introduce de manera temprana en la alimentación de los niños, la avena podría reducir el riesgo de que estos desarrollen asma persistente.
9. Alimenta los tejidos del organismo
Las proteínas de la avena son de gran valor biológico y es que aportan ocho de los nueve aminoácidos esenciales que nuestro organismo necesita y que no puede producir por él mismo. Los aminoácidos se combinan y forman las proteínas, nutrientes básicos de los tejidos y músculos.
10. Mantiene el sistema nervioso bajo control y alimenta los huesos
La avena contiene vitaminas del grupo B que actúan como “equilibradoras” del sistema nervioso, es decir, que nos ayudan a estar más calmados.
Su contenido en calcio viene muy bien para que los huesos no se desmineralicen previniendo la osteoporosis.
Para muchas personas, el mal olor de axilas constante es un problema molesto y frustrante del que cuesta deshacerse. Ya sea por un estilo de vida estresante, por una dieta inadecuada, por alguna enfermedad o por problemas hormonales, el olor a sudor muy fuerte puede resultar incluso traumático en algunos casos.
Si quieres eliminar por completo el mal olor de axilas y deshacerte de este problema definitivamente, el siguiente artículo es ideal para ti. A continuación, desde te desvelamos todo lo que debes saber sobre los motivos por los cuales se produce este olor y te enseñamos cómo quitar el mal olor de axilas con remedios caseros y soluciones prácticas de una vez por todas.
Causas del mal olor de axilas
El mal olor de axilas se explica, generalmente, debido a la sudoración que producen las glándulas sudoríparas que tenemos en la piel. Existen dos tipos de glándulas sudoríparas: glándulas ecrinas y apocrinas.
Lasglándulas ecrinas: son las más comunes y las que se encuentran en la mayoría de las zonas de nuestro cuerpo. El sudor que producen estas glándulas es, normalmente, inodoro.
Lasglándulas apocrinas: son las que se encuentran en zonas como las axilas, las ingles o alrededor de los genitales, producen un sudor más espeso que, en consecuencia, no se evapora con facilidad. A esto debemos sumarle el hecho de que las zonas en las que se encuentran las glándulas apocrinas son partes del cuerpo con bacterias que, al unirse con el sudor que desprenden estas glándulas en la dermis, desatan un olor fuerte y fastidioso.
Aunque el olor que desprende cada persona dependerá de su dieta, su estilo de vida y su historial clínico, muchas veces es un problema que no se puede controlar. Hay personas que a pesar de cuidar su higiene personal de forma óptima, tienen más glándulas apocrinas que otras personas, algo que puede producir un olor más fuerte.
Otras causas del mal olor de axilas
Si te haces esta pregunta, debes saber que hay diferentes motivos que entran en juego y que debes considerar:
Higiene personal: si bien es cierto que muchas personas no pueden hacer nada para evitar el mal olor, una mala higiene personal sigue siendo una de las primeras causas por las cuales se puede sufrir bromhidrosis axilar. Es fundamental ducharse diariamente, enjabonarse bien, utilizar jabones neutros que no alteren el pH de la piel y usar desodorante.
Diferentes tipos de bacterias: el sudor desprende un olor u otro en la piel de cada persona dependiendo de las bacterias que se encuentren en la dermis de la persona en cuestión.
Exceso de glándulas apocrinas: como hemos mencionado, aquellas personas con más glándulas apocrinas o con glándulas apocrinas más grandes de lo habitual serán propicias a desprender un olor más desagradable.
Exceso de alcohol, cigarrillos y ciertos medicamentos: hay bebidas, medicación y productos que, debido a las sustancias que contienen, aumentan el olor del sudor en el cuerpo. Si consumes alcohol en exceso, fumas cigarrillos y tomas medicamentos como antibióticos a menudo, es posible que desprendas un olor más fuerte.
Dieta inadecuada: del mismo modo que sucede con el alcohol o los cigarrillos, hay alimentos fuertes como la cebolla o el curry que producen más olor.
Enfermedades: ciertas enfermedades como la obesidad, la diabetes u otras que conllevan desequilibrios hormonales pueden producir un olor corporal más fuerte. Esto se debe a que en algunos de estos casos las glándulas apocrinas no pueden funcionar correctamente o ciertos órganos no pueden deshacerse de las toxinas del cuerpo de forma eficaz.
Mal olor de axilas por bromhidrosis axilar
El mal olor de axilas tiene un nombre científico bien conocido: bromhidrosis axilar. Esta enfermedad se caracteriza por desprender mal olor corporal incluso en momentos donde no hay un motivo claro. Aunque la bromhidrosis suele manifestarse en el área de las axilas, puede presentarse también en otras zonas húmedas y cálidas como los pies o los genitales.
Cuando hacemos deporte, cuando estamos muy nerviosos o cuando pasamos calor excesivo, nuestro cuerpo produce sudor para estabilizar nuestra temperatura corporal. Si quieres una explicación más detallada de Por qué huelen las axilas.
Cómo eliminar por completo el mal olor de axilas
Antes de informarte de las posibles soluciones caseras para eliminar por completo el mal olor de axilas, te descubrimos algunos trucos útiles y algunas recomendaciones a tener en cuenta:
Depilación: el vello es un gran contribuyente a la aparición de sudor, ya que retiene bacterias y hongos en la piel. Esto es aún más notable cuando se trata de zonas cálidas y húmedas como las axilas o las ingles.
Mantén una higiene corporal adecuada: resulta esencial insistir en una higiene corporal adecuada, ya que es la base de un olor corporal agradable. Parte de esta recomendación incluye usar desodorante, ya que te ayudará a mantener la zona limpia y evitará la aparición de mal olor de axilas de repente.
Elige ropa adecuada: si sudas mucho, sobre todo en la zona de las axilas, lo más normal es que el tejido de la ropa se acabe humedeciendo. Esto, además de hacer visible tu sudoración, hará que el olor sea más fuerte. Para evitar que esto ocurra, escoge ropa lo menos ceñida posible y deja de lado los colores oscuros, ya que son los que más atrapan el calor.
Escoge un jabón antibacterial para las axilas: los jabones, igual que ocurre con las cremas hidratantes, no tienen el mismo efecto en todas las pieles. De hecho, muchas veces, un jabón poco adecuado para tu dermis puede producir un olor poco deseado y desagradable. Por ese motivo, lo más recomendable es que uses jabones neutros con un pH parecido al de la piel humana o bien un jabón antibacterial para las axilas, ya que son los más efectivos para acabar con las bacterias de la piel. En este caso, también puede servirte un jabón germicida para axilas casero y sin químicos perjudiciales.
Visitar al médico: si el sudor que desprende tu cuerpo tiende a oler mal y te cuesta deshacerte del problema, es importante que te pongas en manos de especialistas para que descarten posibles problemas metabólicos o de desequilibrio hormonal.
Remedios caseros para el mal olor de axilas
Ahora que ya conoces algunas recomendaciones básicas sobre cómo quitar el mal olor de axilas definitivamente, es hora de poner en práctica algunos grandes remedios caseros para eliminar por completo el mal olor de axilas. ¡Toma nota!
Bicarbonato para el mal olor de axilas
El bicarbonato, además de ser un producto estrella para muchas tareas del hogar, es un ingrediente fabuloso para combatir malos olores. Si quieres usar bicarbonato de sodio para el mal olor de axilas, sigue estos pasos:
Lávate bien la zona con un jabón neutro.
Asegúrate de secar muy bien la piel y no dejar zonas húmedas.
Con un pañuelo o algodón, añade toques de bicarbonato de sodio en las axilas. No hace falta que lo retires, así que solo debes dejar que el producto haga su función.
Aloe vera para el mal olor de axilas
Si te preguntas cómo quitar el mal olor de axilas rápidamente, debes saber que el aloe vera es otro ingrediente perfecto para usar como desodorante natural. Deberás aplicártelo un par de veces al día durante una semana para empezar a ver resultados, así que hazte con un gel de aloe vera natural y aplica un poco en tus axilas cuando te levantes y antes de acostarte. Deja que actúe durante todo el día y toda la noche.
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El aloe vera también es perfecto para evitar irritaciones, así que si decides depilarte las axilas para que el vello no retenga bacterias, no olvides aplicártelo tras la depilación.
Vinagre para el mal olor de axilas
El vinagre de manzana es el más efectivo para quitar el mal olor de axilas debido a sus propiedades astringentes, antisépticas y antibacterianas. Así es cómo debes preparar uno de los mejores remedios caseros para quitar el mal olor de axilas:
Antes de acostarte, prepara medio vaso de este vinagre. Puedes añadir, si quieres, una pequeña cucharada de bicarbonato sódico.
Con un pañuelo o algodón, esparce bien la mezcla por las axilas.
Cuando te levantes por la mañana, limpia la zona solo con agua.
Si quieres conocer con más detalle cómo usar este producto para eliminar por completo el mal olor de axilas y acabar con el olor a sudor fuerte, te aconsejamos este artículo sobre Cómo quitar el mal olor de las axilas con vinagre.
Leche de magnesia para el mal olor de axilas
Bloggers y youtubers están cayendo rendidas a las propiedades de la leche de magnesia, un ingrediente perfecto para los que se pregunten cómo quitar el mal olor en las axilas de una vez por todas.
La leche de magnesia para las axilas es idónea porque ayuda a eliminar el exceso de grasa y de humedades rápidamente. Por ello, muchos han hecho de este ingrediente su nuevo desodorante natural.
Vacía la leche de magnesia en una botella con pulverizador.
Agrega unas gotas de tu aceite esencial favorito para darle un aroma agradable.
Mezcla bien antes de usar.
Usa este remedio casero para el mal olor de axilas dos veces al día; una cuando te levantes y otra antes de acostarte.
Cómo hacer jabón antibacterial para axilas
El jabón antibacterial para axilas es un producto que debes tener siempre a mano si eres propenso/a al olor corporal fuerte. Con este jabón germicida para axilas lograrás eliminar gérmenes y bacterias de todo el cuerpo, pues no solo es útil para las zonas del cuerpo con más tendencia al olor fuerte.
Para preparar jabón antibacterial para axilas casero necesitarás:
Medio vaso de agua
Una cucharada de glicerina
Una barra de jabón completamente natural (o jabón líquido libre de productos químicos)
Aceite esencial de lavanda o de eucalipto
Aprende cómo quitar el mal olor de axilas con jabón antibacterial natural con este paso a paso:
Añade el agua en una olla pequeña-mediana y ponla a hervir a fuego lento.
Pica una barra de jabón (o bien rállala) y añádela a la olla. Si prefieres hacerlo con jabón líquido, asegúrate de que no contenga productos químicos y sea lo más natural posible.
Mezcla bien hasta que el jabón se deshaga.
A continuación, añade la glicerina; un líquido viscoso presente en prácticamente todos los jabones. (Puedes aprender Cómo hacer jabón de glicerina en este otro artículo de unCOMO).
Después de haber mezclado los ingredientes durante un rato más, añade el aceite esencial de lavanda o eucalipto. Este último paso no solo le aportará un olor agradable al jabón, sino que debido a sus propiedades antibacterianas lograrás que este componente ayude.
Cómo quitar el mal olor de axilas en la ropa
Hemos hablado anteriormente de la importancia de escoger ropa adecuada para evitar que el mal olor de las axilas impregne la tela. Sin embargo, hay veces que es imposible evitar que la ropa se manche y coja un olor fuerte y desagradable. Te contamos, a continuación, cómo eliminar el olor a sudor en la ropa y cómo blanquearla.
Bicarbonato para la ropa
Una vez más, el bicarbonato de sodio es el protagonista de este remedio casero para blanquear la ropa y eliminar por completo el mal olor de axilas de nuestras prendas favoritas.
Mezcla tres cucharaditas de bicarbonato en medio vaso de jugo de limón natural.
Cuando la mezcla haya quedado pastosa, frótala por la zona manchada de la prenda.
Una vez hayas terminado, puedes poner la prenda a lavar en la lavadora con total normalidad.
Sal y vinagre para eliminar manchas
Estos dos ingredientes suelen estar presentes en un gran número de soluciones caseras paraevitar malos olores:
Llena un vaso de vinagre blanco y añade dos cucharaditas de sal.
Mezcla bien los ingredientes y esparce el líquido por la zona manchada de sudor.
Déjalo durante diez minutos antes de poner la prenda a lavar de forma habitual.
Si quieres una mayor efectividad, también puedes sustituir el detergente por medio vaso de sal y el suavizante por un cuarto de taza de vinagre blanco. A continuación, pon tu prenda a lavar y, cuando la saques, verás que no hay restos ni de sudor ni de malos olores.
Aspirina para blanquear tus prendas
El ácido de las aspirinas es ideal para eliminar manchas y olores de sudor en tus prendas favoritas. Esta opción es fabulosa si algunas de tus camisetas, vestidos o camisas están empezando a adquirir un tono amarillento debido al sudor que se produce en las axilas. Te contamos cómo lavar la ropa con aspirina:
Prepara un cubo con 2 litros de agua tibia.
A continuación, pulveriza 4 o 5 aspirinas (dependiendo del tamaño de la prenda) y añádelas en el cubo.
Deja la prenda que desees blanquear o limpiar sumergida en el agua con las aspirinas durante 7 horas como mínimo. Una buena opción es que dejes la prenda en remojo toda la noche.
Cuando saques la prenda, puedes enjuagarla en la lavadora como haces normalmente.
Agua oxigenada y amoniaco
Finalmente, te descubrimos una solución casera muy potente para eliminar olores de sudor fuertes y manchas de sudor de tus prendas. No te preguntes más cómo quitar el mal olor de axilas de tus prendas de ropa, pues la mezcla de agua oxigenada y amoniaco dará como resultado un blanco impecable.
Eso sí, debido a los ingredientes de la mezcla, te recomendamos que evites hacerlo con prendas delicadas, ya que se podrían estropear.
En un cubo, vierte 1 litro de agua tibia.
Añade media taza de agua oxigenada y, a continuación, 3-4 gotas de amoniaco.
Deja la prenda en remojo durante 15 minutos aproximadamente.
Enjuaga la ropa como haces habitualmente.
Este artículo es meramente informativo, en unCOMO no tenemos facultad para recetar ningún tratamiento médico ni realizar ningún tipo de diagnóstico. Te invitamos a acudir a un médico en el caso de presentar cualquier tipo de condición o malestar.
El dolor de cabeza es una afección frecuente que muchas personas sufren a diario.
Desde un dolor incómodo hasta uno absolutamente insoportable, pueden interrumpir tu vida cotidiana.
Hay muchos tipos de dolores de cabeza, pero los más frecuentes son los causados por la tensión. Hay dolores de cabeza en brotes que son intolerables y ocurren en grupos o “racimos”, mientras que las migrañas son un tipo de dolor de cabeza de moderado a intenso.
Si bien hay muchos medicamentos destinados a aliviar los síntomas del dolor de cabeza, también hay varios tratamientos naturales que son eficaces. Algunos remedios caseros incluyen los siguientes:
tomar agua
tomar magnesio
reducir el consumo de alcohol
dormir lo suficiente
evitar alimentos altos en histamina
usar aceites esenciales
tomar vitamina B
aplicar una compresa fría
tomar coenzima Q10
hacer una dieta de eliminación
beber té o café con cafeína
hacer una sesión de acupuntura
incorporar métodos de relajación, como yoga
evitar olores fuertes
probar remedios herbales
evitar nitratos y nitritos
beber té de jengibre
hacer ejercicio
Conoce más sobre estos 18 remedios caseros eficaces para deshacerte naturalmente de los dolores de cabeza.
1. Toma agua
Una mala hidratación te puede causar un dolor de cabeza.
De hecho, los estudios han demostrado que la deshidratación crónica es una causa frecuente de dolores de cabeza causados por tensión y migrañas.
Afortunadamente, se ha demostrado que beber agua alivia los síntomas del dolor de cabeza en 30 minutos a tres horas, en la mayoría de las personas que sufren de deshidratación.
Además, la deshidratación puede afectar la concentración y causar irritabilidad, lo que hace que tus síntomas parezcan aún peores.
Para ayudar a evitar los dolores de cabeza por deshidratación, debes concentrarte en beber suficiente agua durante todo el día y comer alimentos con alto contenido de agua.
2. Toma magnesio
El magnesio es un mineral importante necesario para innumerables funciones en el cuerpo, por ejemplo, el control del azúcar en la sangre y la transmisión nerviosa.
Es interesante que el magnesio también ha demostrado ser un remedio seguro y eficaz para los dolores de cabeza.
Hay evidencia que sugiere que la deficiencia de magnesio es más común en personas que tienen frecuentes dolores de cabeza por migraña, en comparación con aquellos que no los padecen.
Los estudios demostraron que el tratamiento con 600 mg de citrato de magnesio por vía oral al día ayudó a reducir tanto la frecuencia como la intensidad de las migrañas.
Tomar suplementos de magnesio, sin embargo, puede causar en algunas personas efectos secundarios en el sistema digestivo como diarrea, por lo que, para tratar los síntomas del dolor de cabeza, es mejor comenzar con una dosis más baja.
Puedes encontrar suplementos de magnesio en línea.
3. Reduce el consumo de alcohol
Si bien, tomar una bebida alcohólica suele no causar dolor de cabeza en la mayoría de personas, los estudios demostraron que el alcohol puede desencadenar migrañas en aproximadamente un tercio de las personas que experimentan dolores de cabeza frecuentes.
También se ha demostrado que, en muchas personas, el alcohol causa tensión y dolores de cabeza en brote.
Al actuar como un vasodilatador, el alcohol ensancha los vasos sanguíneos y permite que la sangre fluya más libremente.
En algunas personas, la vasodilatación puede causar dolores de cabeza. De hecho, los dolores de cabeza son un efecto secundario frecuente de los medicamentos vasodilatadores, como los que tratan la presión arterial.
Además, el alcohol actúa como diurético, provocando, al orinar con frecuencia, que el cuerpo pierda líquidos y electrolitos. Esta pérdida de líquido puede causar deshidratación, lo que a su vez puede causar o empeorar los dolores de cabeza.
4. Duerme lo suficiente
Hay muchas formas en que la falta de sueño afecta la salud. En algunas personas, puede causar dolores de cabeza.
Por ejemplo, un estudio comparó la frecuencia y la intensidad del dolor de cabeza en aquellos que dormían menos de seis horas por noche y los que dormían más. Se descubrió que los que dormían menos tenían dolores de cabeza más frecuentes e intensos.
Sin embargo, también se ha demostrado que dormir demasiado puede desencadenar dolores de cabeza. Por lo tanto, una cantidad adecuada de descanso es importante para aquellos que buscan la prevención natural del dolor de cabeza.
Para obtener los máximos beneficios, ten en cuenta que el “punto ideal” es de siete a nueve horas de sueño por noche.
5. Evita los alimentos ricos en histamina
La histamina es una sustancia química producida por el cuerpo de manera natural que desempeña una función en el sistema inmune, digestivo y nervioso.
También se encuentra en ciertos alimentos como quesos añejos, alimentos fermentados, cerveza, vino, pescado ahumado y embutidos.
Los estudios sugieren que el consumo de histamina puede causar migrañas en aquellas personas sensibles a esta sustancia.
Algunas no pueden excretar la histamina de manera adecuada porque sufren un deterioro en la función de las enzimas responsables de descomponerla.
Una estrategia útil para las personas que sufren dolores de cabeza frecuentes puede ser eliminar los alimentos ricos en histamina de la dieta.
6. Usa aceites esenciales
Los aceites esenciales son líquidos altamente concentrados que contienen compuestos aromáticos de una variedad de plantas.
Tienen muchos beneficios terapéuticos y se usan con mayor frecuencia por vía tópica, aunque algunos se pueden ingerir.
Cuando tienes dolor de cabeza, los aceites esenciales de menta y lavanda son especialmente útiles.
Se ha demostrado que aplicar aceite esencial de menta en las sienes reduce los síntomas de los dolores de cabeza por tensión.
Por otro lado, cuando se aplica en el labio superior y se inhala, el aceite de lavanda es muy eficaz para reducir el dolor de migraña y los síntomas asociados.
Compra aceite de menta y aceite de lavanda en línea.
7. Prueba tomar vitamina B
Las vitaminas B son un grupo de micronutrientes solubles en agua que tienen muchas funciones importantes en el cuerpo. Por ejemplo, contribuyen a la síntesis de neurotransmisores y ayudan a convertir los alimentos en energía.
Algunas vitaminas B pueden tener un efecto protector contra los dolores de cabeza.
Varios estudios han demostrado que los suplementos de vitamina B riboflavina (B2), ácido fólico, B12 y piridoxina (B6) pueden reducir los síntomas del dolor de cabeza.
Las vitaminas del complejo B contienen las ocho vitaminas B y son una forma segura y rentable de tratar naturalmente los síntomas del dolor de cabeza.
Debido a que son solubles en agua y que cualquier exceso se eliminará a través de la orina, las vitaminas B se consideran seguras para tomar regularmente.
Puedes encontrar vitaminas B en línea.
8. Alivia el dolor con una compresa fría
El uso de una compresa fría puede ayudar a reducir los síntomas del dolor de cabeza.
La aplicación de compresas frías o congeladas en el área del cuello o la cabeza disminuye la inflamación, ralentiza la conducción nerviosa y contrae los vasos sanguíneos, todo lo cual ayuda a aliviar el dolor de cabeza.
En un estudio realizado en 28 mujeres, la aplicación de una bolsa de gel frío en la cabeza redujo significativamente el dolor de migraña.
Para hacer una compresa fría, llena una bolsa impermeable con hielo y envuélvela en una toalla suave. Aplica la compresa en la parte posterior del cuello, la cabeza o las sienes para aliviar el dolor de cabeza.
9. Considera tomar la coenzima Q10
La coenzima Q10 (CoQ10) es una sustancia producida naturalmente por el cuerpo que ayuda a convertir los alimentos en energía y funciona como un poderoso antioxidante.
Los estudios han demostrado que tomar suplementos de CoQ10 puede ser una forma eficaz y natural de tratar los dolores de cabeza.
Por ejemplo, un estudio en 80 personas demostró que tomar 100 mg de suplementos de CoQ10 al día redujo la frecuencia, la intensidad y la duración de la migraña.
Otro estudio que incluyó a 42 personas que experimentaron migrañas frecuentes encontró que tres dosis de 100 mg de CoQ10 durante el día ayudaron a disminuir la frecuencia de la migraña y los síntomas relacionados con la migraña como las náuseas.
Los suplementos de CoQ10 están disponibles en línea.
10. Prueba una dieta de eliminación
Los estudios sugieren que en algunas personas la intolerancia a ciertos alimentos puede desencadenar dolores de cabeza.
Para descubrir si un determinado alimento está causando dolores de cabeza frecuentes, prueba una dieta de eliminación que suprima los alimentos comúnmente vinculados con los síntomas del dolor de cabeza.
Las personas que padecen de migrañas, informan que el queso añejo, el alcohol, el chocolate, las frutas cítricas y el café están entre los desencadenantes de alimentos que se reportan con más frecuencia.
En un pequeño estudio, una dieta de eliminación de 12 semanas disminuyó el número de dolores de cabeza por migraña que experimentaron las personas. Estos efectos comenzaron a las cuatro semanas.
Lee más aquí sobre cómo seguir una dieta de eliminación de manera adecuada.
11. Bebe té o café con cafeína
Cuando tienes dolor de cabeza, beber bebidas que contienen cafeína, como el té o el café, puede proporcionar alivio.
La cafeína mejora el estado de ánimo, aumenta la atención y contrae los vasos sanguíneos, todo lo cual puede tener un efecto positivo en los síntomas del dolor de cabeza.
También ayuda a aumentar la efectividad de los medicamentos comunes utilizados para tratar los dolores de cabeza, como el ibuprofeno y el acetaminofeno.
Sin embargo, también se ha demostrado que, si una persona consume regularmente grandes cantidades de cafeína y la deja repentinamente, la abstinencia de cafeína le puede causar dolores de cabeza.
Por lo tanto, las personas que sufren dolores de cabeza frecuentes deben tener en cuenta su consumo de cafeína.
12. Prueba la acupuntura
La acupuntura es una técnica de la medicina tradicional china que consiste en insertar agujas finas en la piel para estimular puntos específicos del cuerpo.
En muchos estudios, esta práctica se ha relacionado con una reducción en los síntomas de dolor de cabeza.
Una revisión de 22 estudios que incluyó a más de 4,400 personas encontró que la acupuntura era tan eficaz como los medicamentos comunes para la migraña.
Otro estudio encontró que la acupuntura era más eficaz y segura que el topiramato, un medicamento anticonvulsivo utilizado para tratar las migrañas crónicas.
Si estás buscando una forma natural de tratar los dolores de cabeza crónicos, la acupuntura puede ser una opción que valga la pena.
13. Relájate haciendo yoga
Practicar yoga es una excelente manera de aliviar el estrés, aumentar la flexibilidad, disminuir el dolor y mejorar tu calidad de vida en general.
La práctica del yoga incluso puede ayudar a reducir la intensidad y la frecuencia de tus dolores de cabeza.
Un estudio investigó los efectos del yoga como terapia en 60 personas con migrañas crónicas. La frecuencia e intensidad del dolor de cabeza se redujeron más en aquellos que recibieron terapia de yoga y atención convencional, en comparación con aquellos que solo recibieron atención convencional.
Otro estudio encontró que las personas que practicaban yoga durante tres meses tenían una reducción significativa en la frecuencia del dolor de cabeza, la intensidad y los síntomas asociados, en comparación con aquellos que no practicaban yoga.
14. Evita los olores fuertes
Hay algunas personas a quienes los olores fuertes como los de los perfumes y los productos de limpieza les pueden causar dolores de cabeza.
Un estudio que incluyó a 400 personas que sufrían de migraña o dolores de cabeza tensionales encontró que los olores fuertes, especialmente los perfumes, a menudo desencadenaron dolores de cabeza.
Esta hipersensibilidad a los olores se llama osmofobia y es común en personas con migrañas crónicas.
Si crees que puedes ser sensible a los olores, evitar los perfumes, el humo del cigarrillo y los alimentos con aroma intenso puede ayudar a disminuir la probabilidad de que se desarrolle una migraña.
15. Prueba con remedios herbales
Algunas hierbas como la matricaria y la petasita pueden reducir los síntomas del dolor de cabeza.
La matricaria es una planta con flores que tiene propiedades antiinflamatorias.
Algunos estudios sugieren que tomar suplementos de matricaria en dosis de 50-150 mg al día puede reducir la frecuencia del dolor de cabeza. Sin embargo, otros estudios no han encontrado ningún beneficio.
La raíz de petasita proviene de un arbusto perenne nativo de Alemania y, al igual que la matricaria, tiene efectos antiinflamatorios.
Varios estudios han demostrado que tomar extracto de petasita en dosis de 50-150 mg reduce los síntomas del dolor de cabeza tanto en adultos como en niños.
Por lo general, la matricaria se considera segura si se toma en las cantidades recomendadas. Sin embargo, la petasita se debe consumir con precaución, ya que las formas no purificadas pueden causar daño hepático y se desconocen los efectos de su uso a largo plazo.
La matricaria está disponible en línea.
16. Evita nitratos y nitritos
Los nitratos y nitritos son conservantes alimenticios comunes que se agregan a las salchichas, embutidos y tocino para mantenerlos frescos al evitar el crecimiento bacteriano.
Se ha demostrado que, en algunas personas, los alimentos que los contienen provocan dolores de cabeza.
Los nitritos pueden desencadenar dolores de cabeza al causar la dilatación de los vasos sanguíneos.
Para minimizar tu exposición a los nitritos, limita la cantidad de carnes procesadas en tu dieta y siempre que sea posible, elige productos sin nitrato.
17. Bebe té de jengibre
La raíz de jengibre contiene muchos compuestos beneficiosos, incluidos antioxidantes y sustancias antiinflamatorias.
Un estudio en 100 personas con migrañas crónicas encontró que 250 mg de polvo de jengibre era tan eficaz como el sumatriptán convencional para el dolor de cabeza para reducir el dolor de la migraña.
Además, el jengibre ayuda a reducir las náuseas y los vómitos, síntomas comunes asociados con dolores de cabeza intensos.
Puedes tomar jengibre en polvo en forma de cápsula o preparar un té concentrado con raíz de jengibre fresca.
18. Haz ejercicio
Una de las formas más simples de reducir la frecuencia y la intensidad del dolor de cabeza es tener actividad física.
Por ejemplo, un estudio en 91 personas encontró que 40 minutos de bicicleta fija en interiores tres veces por semana fue más efectivo que las técnicas de relajación para reducir la frecuencia del dolor de cabeza.
Otro estudio grande que incluyó a más de 92,000 personas mostró que un bajo nivel de actividad física estaba claramente relacionado con un mayor riesgo de dolores de cabeza.
Hay muchas maneras de aumentar tu nivel de actividad, pero uno de los métodos más fáciles es simplemente aumentar tu cantidad de pasos durante el día.
En conclusión
Muchas personas se ven afectadas negativamente por dolores de cabeza frecuentes, por lo que es importante encontrar opciones de tratamiento naturales y eficaces.
El yoga, algunos suplementos, los aceites esenciales y cambios en la dieta son formas naturales, seguras y eficaces de reducir los síntomas del dolor de cabeza.
Si bien los métodos tradicionales como los medicamentos suelen ser necesarios, hay muchas formas naturales y eficaces para prevenir y tratar los dolores de cabeza.
Descubrimos los beneficios de la reflexología podal y los puntos de masaje de la reflexoterapia.
Los pies es una de las partes más importantes de nuestro cuerpo y además es donde se encuentran los puntos reflejos de nuestros órganos. La reflexología podal es una terapia que consiste en aplicar presión en los pies para producir cambios en el dolor y generar beneficios en otras partes del cuerpo.
Son muchos los beneficios atribuidos a la reflexoterapia podal. La mayoría de las personas que se someten a un masaje de pies de reflexología se sienten muy relajados y notan mejoras en su estado de salud.
A lo largo de este artículo, descubrimos qué es la reflexología podal, la diferencia con un masaje de pies, los puntos de masaje y las áreas correspondientes, así como para qué sirve y los beneficios de la reflexoterapia.
¿Qué es la reflexología podal?
La reflexología podal consiste en una forma de terapia corporal que tiene como teoría la existencia de determinados puntos o áreas reflejadas en los pies y las manos que están conectadas energéticamente a órganos específicos y partes del cuerpo determinados a través de canales de energía.
Cómo funciona la reflexoterapia
La reflexoterapia consiste en aplicar presión en las áreas reflejas, para así poder eliminar los bloqueos de energía y promover la salud en el área del cuerpo relacionada. El objetivo de la reflexología es liberar el estrés y la congestión del sistema nervioso y equilibrar la energía de una persona.
Una sesión de este tipo de práctica puede ser general o puede centrarse en áreas problemáticas específicas.
La reflexología no es un tratamiento médico ni trata enfermedades específicas. Cada cuerpo responde de manera diferente y es posible que no notemos ninguna mejora después de la primera sesión. En una sesión el profesional nos puede hacer masajes en las manos, los pies, las orejas o una combinación. La mayoría de las sesiones duran entre 30 y 60 minutos.
En la reflexoterapia podal se trabajan todas las áreas del pie. Según la teoría, trabajar todo el pie abre vías nerviosas y bloqueos y promueve la relajación de todo el cuerpo.
Diferencias entre la reflexología podal y el masaje de pies
Aunque en un masaje de pies podremos sentir lo mismo que en un tratamiento de reflexología podal, en la reflexoterapia se trabajarán las áreas para promover una respuesta de curación en los órganos correspondientes.
En cambio cuando nos realizan un masaje de pies nos manipularán los músculos y otros tejidos blandos para mejorar la circulación, aliviar el dolor y curar las lesiones en el área o para inducir la relajación general.
¿Cuáles son los puntos correspondientes del pie?
Casi todas las áreas del cuerpo tienen un punto de reflexología correspondiente en el pie. La aplicación de presión en una área del pie puede afectar el funcionamiento del órgano correspondiente.
La reflexoterapia es apta para cualquier persona, no importa la edad | GETTY IMAGES
El pie derecho corresponde a los órganos del lado derecho del cuerpo y el pie izquierdo a los órgano de la parte izquierda del cuerpo.No todos los profesiones están de acuerdo con la ubicación exacta de los puntos reflejos, pero hay un acuerdo general cuando se trata de los puntos principales.
La reflexoterapia podal no se basa en pruebas científicas, por lo que se necesita más investigación para demostrar los hechos concretos, pero la documentación científica apunta la existencia de vínculos entre los órganos internos y ciertos puntos en la piel.
A continuación os detallamos algunos puntos de la reflexología podal, con las áreas reflejas y sus correspondientes partes del cuerpo:
1. Las puntas de los dedos reflejan la cabeza.
2. El corazón y el pecho están en la parte inferior del antepié.
3. El hígado, el páncreas y el riñón se encuentran en el puente del pie.
4. La parte baja de la espalda y los intestinos se reflejan en el talón.
Según los reflexólogos, la presión sobre los puntos reflejos también ayuda a equilibrar el sistema nervioso y a estimular la liberación de endorfinas que ayudan a reducir el dolor y el estrés.
Áreas principales de la reflexoterapia
Tal y como hemos visto en el punto anterior, existen algunas áreas básicas de reflexología en las plantas de cada pie. Es importante conocerlas para así poder realizar correctamente el masaje en los pies.
1. Cabeza y cuello
El área de la cabeza y el cuello abarca los cinco dedos de los pies. En esta área encontraremos los puntos correspondientes a los senos nasales, ojos, oídos, etc.
2. Columna vertebral
La columna vertebral, que se extiende por el interior de cada pie, se encuentra ubicada donde los dedos de los pies se conectan con el resto de nuestro pie. Esta es la zona de la reflexología podal más importante. Podemos considerarla como una vía de comunicación entre nuestro cerebro y nuestros nervios, huesos y músculos.
3. Pecho
El área del pecho se encuentra en la parte baja del antepié, antes del puente. Esta área es generalmente de un color más oscuro que la mitad del pie. Se asocia con los pulmones, hombros, etc.
4. Cintura
La línea de la cintura se encuentra donde el pie es más ancho. Esta sección se relaciona con el estómago, el hígado, los intestinos, etc. y generalmente es de un color más claro.
5. Zona pélvica
La zona pélvica se encuentra en el talón. Es típicamente de un color más oscuro, como el área del pecho del pie. Esta zona del pie corresponde a las piernas y a los glúteos.
¿Cuáles son los beneficios de esta práctica?
Los reflexólogos creen que la salud general comienza en nuestros pies y sube por el cuerpo. Los beneficios del masaje en los pies son infinitos. Aunque no se a demostrado científicamente lo que realmente nos puede aportar la reflexoterapia, tanto los profesionales como los pacientes afirman que la reflexología puede generar diversos beneficios para nuestra salud.
Por ejemplo, afirman que un masaje en los pies nos ayuda a curar resfriados y dolencias menores y a prevenir y curar determinadas enfermedades y prevenir lesiones deportivas. También puede tratar con éxito las alergias cutáneas.
Aunque no hay pruebas científicas que la avalen, tiene numerosos seguidores | GETTY IMAGES
Según la teoría, con la reflexoterapia podal podemos aumentar nuestra energía y aliviar el estrés, el dolor y la ansiedad, así como las migrañas y dolores de cabeza. Los pacientes también aseguran que con la reflexología podal se alivia el dolor de la quimioterapia y del postoperatorio de cirugías.
Otro de los beneficios de la reflexoloterapia es que mejora nuestra circulación sanguínea y linfática y estimula la actividad de los órganos internos. También mejora los desórdenes digestivos y la disfunción hepática, así como los desequilibrios hormonales.
A las mujeres embarazadas les ayuda a aliviar la presión sobre piernas y pies y las que padecen síndrome premenstrual también encuentran alivio con la reflexología podal.
Sin embargo, los beneficios de la reflexoterapia podal no son puramente físicos. Un buen masaje de pies también puede mejorar nuestro estado mental y emocional. Los pacientes que acuden a una sesión de reflexología también buscan relajación y alivio del estrés.
¿Cómo es una sesión de reflexoterapia podal?
Una sesión de reflexoterapia tiene una duración de entre 30 y 60 minutos. Primero se proporciona el historial médico y se informa del estado de salud y el estilo de vida que practicamos. El reflexólogo utilizará esta información para personalizar la terapia.
Después el paciente se quitará los calcetines y los zapatos y se sentará en una silla reclinable o en una mesa de masaje. En ese momento el reflexólogo evaluará los pies y estimulará varios puntos para identificar las áreas de sensibilidad o tensión.
El terapeuta realizará movimientos rápidos y masajes para calentar las manos y los pies. Luego nos aplicará presión en el dedo o en el pulgar del pie mediante técnicas de reflexología. También se pueden utilizar lociones y aceites, y el reflexólogo puede usar instrumentos como bolas, cepillos y clavijas.
Los jugos de frutas y verduras que mostramos a continuación están destinados a favorecer la quema de grasa abdominal para mostrar un vientre más plano y saludable. Eso sí, antes de empezar a tomarlos resulta fundamental descartar cualquier problema de salud, puesto que el abdomen hinchado en ocasiones es síntoma de que algo no anda bien, pudiendo tratarse de gastritis, estreñimiento o síndrome del color irritable, entre otros factores.
Una vez descartado cualquier problema de salud, si lo que quieres es aplanar el abdomen para lucir una figura más estilizada, en RecetasGratis compartimos los 10 jugos de frutas para adelgazar el abdomen más eficaces. ¡Sigue leyendo!
Jugo para bajar el abdomen de frambuesa, manzana y naranja
El jugo de frambuesa, manzana y naranja es un poderoso antioxidante natural, lo que permite favorecer la eliminación de toxinas y líquidos acumulados. De esta forma, si el problema del abdomen hinchado reside en una retención de líquidos, los zumos diuréticos como este son el remedio perfecto.
Ingredientes
20 frambuesas
1 manzana verde
3 naranjas
1 poco de agua
Preparación
Pela la manzana y trocéala.
Añade la manzana y las frambuesas al vaso de la licuadora y tritura.
Exprime las naranjas, cuela el jugo, agrégalo al vaso y sigue licuando.
Si lo consideras necesario, vierte un poco de agua.
Cuela el jugo para retirar las semillas de las frambuesas y listo.
Cómo tomar el jugo para bajar el abdomen de frambuesa
Para adelgazar el abdomen rápido, lo ideal es tomar este jugo antioxidante cada mañana, en ayunas, durante una semana completa. Debido a las cetonas que componen las frambuesas, es posible perder peso rápidamente y notar los resultados en poco tiempo. Por supuesto, es preciso seguir una dieta saludable y equilibrada, además de realizar el ejercicio adecuado. Pasada la semana, si queremos bajar un poco más de volumen, podemos hacer uso de otro jugo, ya que los nutricionistas siempre recomiendan alternar los remedios y no consumir uno solo.
Jugo de zanahoria y manzana para tener un abdomen plano
Para este jugo quemagrasa abdominal volvemos a hacer uso de la manzana, ¿por qué? Muy sencillo. Esta fruta tan popular en todo el mundo posee grandes propiedades adelgazantes, especialmente la manzana verde, puesto que, además de ser rica en vitaminas y minerales, y pobre en grasa, contiene una gran cantidad de fibra. Gracias a este aporte de fibra, la manzana ayuda a regular el tránsito intestinal, estabilizando el metabolismo, limpiando el organismo expulsando las toxinas y, por ende, reduciendo la barriga considerablemente. Por otra parte, es un alimento saciante, muy recomendado para aquellas personas con ansiedad por la comida.
Por su parte, la zanahoria también es una excelente fuente de fibra, de manera que este jugo es aconsejado para combatir el estreñimiento, ya que la unión de ambos productos favorece la eliminación de las sustancias que el cuerpo no necesita. Así mismo, la zanahoria ejerce un potente efecto termogénico en nuestro cuerpo, el cual se traduce en un incremento de la temperatura corporal y una quema de grasa abdominal más eficaz.
Ingredientes
4 zanahorias
2 manzanas verdes
1 puñado de hojas de espinacas
1 limón (opcional)
Agua
Preparación
Lava, pela las zanahorias y trocéalas.
Lava bien las manzanas y córtalas. Puedes dejar la piel o no, puesto que también es beneficiosa para el organismo.
Lava las espinacas minuciosamente.
Introduce todo en el vaso de la licuadora y tritura. Si quieres, también puedes añadir el jugo de un limón.
Añade la cantidad de agua necesaria y, para tomar el jugo bien frío, un poco de hielo picado.
Cómo tomar el jugo de zanahoria y manzana para tener un abdomen plano
Como ocurre con el jugo de frutas para adelgazar el abdomen anterior, lo más recomendado es consumir un vaso en ayunas, cada mañana, durante una semana o dos como máximo. Para incrementar los efectos, se puede añadir un jugo más al día, media hora antes de una de las comidas. Eso sí, recuerda que excederse en su consumo puede ser contraproducente, de manera que intenta alternarlo con otros zumos, una dieta equilibrada y ejercicio. ¡Delicioso jugo para adelgazar el abdomen y cintura!
Jugo para bajar la barriga de melón y kiwi
Considerado como uno de los mejores jugos detox, el jugo para bajar la barriga de melón y kiwi ayuda a depurar el organismo, eliminar las toxinas y combatir la retención de líquidos. Debido a que el 90% de la composición del melón es agua, y a la gran cantidad de fibra que posee el kiwi y la vitamina C, este jugo es uno de los más indicados para obtener un vientre plano y desintoxicar el cuerpo.
Ingredientes
Medio melón
3 kiwis más bien maduros
Medio limón
500 ml de agua
Preparación
Pela los kiwis y córtalos en rodajas.
Retira las semillas del melón y la cáscara, y trocea la pulpa.
Añade las frutas al vaso de la licuadora, exprime el limón y vierte su jugo, y licua bien.
Agrega la cantidad de agua necesaria y sirve frío.
Cómo tomar el jugo para bajar barriga de melón y kiwi
Este es uno de los jugos de frutas para adelgazar el abdomen más eficaces porque todos los productos principales que lo componen se consideran laxantes, de manera que también es ideal para tratar problemas de estreñimiento. Para tomarlo y notar rápidos resultados, podemos consumir un vaso cada mañana, en ayunas, durante una o dos semanas, y beber cantidades más pequeñas entre horas con la finalidad de saciarnos.
Jugo para quemar grasa del abdomen de arándanos
Los frutos rojos forman parte de la lista de los mejores alimentos para obtener un vientre plano por su elevado contenido en antioxidantes y vitaminas, como la C y la E. Por ello, los arándanos son perfectos para preparar jugos para bajar de peso y quemar grasa rápidamente del abdomen, además de deliciosos. Sin embargo, los beneficios de este zumo van más allá de la estética, y es que la composición de este fruto también ayuda a fortalecer el sistema inmunitario, a retrasar el envejecimiento prematuro y a mostrar una piel más saludable.
Por otro lado, tanto la piña como la naranja son potentes diuréticos que, combinados con los arándanos, obtienen excelentes resultados en muy poco tiempo. Debido a su cantidad de agua, fibra y vitaminas, la quema de grasa se ve beneficiada acelerando el metabolismo y regulando el tránsito intestinal.
Ingredientes
1 vaso pequeño de arándanos
1 rodaja de piña
1 naranja
Agua
Preparación
Exprime la naranja y reserva el jugo un momento.
Corta la piña y lava bien los arándanos.
Introduce los ingredientes anteriores en el vaso de la licuadora y tritura.
Añade la cantidad de agua necesaria y, si quieres, hielo picado.
Cómo tomar el jugo para quemar grasa del abdomen de arándanos
Este jugo de frutas para quemar grasa abdominal lo puedes tomar en ayunas por la mañana, o media hora antes del almuerzo. Para incrementar sus efectos, también puedes consumir dos vasos diarios (en las horas indicadas), durante un máximo de dos semanas. ¿Qué te están pareciendo estos licuados para bajar la panza y la cintura?
Jugo verde para desinflamar la panza de piña y apio
Como ya hemos mencionado, la piña destaca por su elevado poder antioxidante y diurético, de manera que resulta un excelente remedio natural para adelgazar el abdomen y lucir un vientre plano. Si a este producto tan beneficioso sumamos las propiedades adelgazantes del apio, ¡los resultados están más que asegurados! Este producto contienen un alto porcentaje de sodio y potasio, minerales que favorecen la quema de grasa y eliminación de líquidos acumulados. Por ello, además de incluirlo en jugos como este, es recomendable consumirlo en forma de té.
Ingredientes
5 tallos de apio
3 rodajas de piña
Agua
Preparación
Lava el apio y córtalo en rodajas.
Trocea la piña y añádela al vaso de la licuadora.
Incorpora el apio y tritura.
Agrega la cantidad de agua necesaria y, para servir el jugo frío, hielos.
Cómo tomar el jugo verde para desinflamar la panza de piña y apio
Para depurar el organismo y ayudar a desinflamar el abdomen, toma esta jugo de frutas en ayunas o media hora antes de las comidas principales. Eso sí, en esta ocasión no recomendamos consumir el zumo todos los días, sino tres días seguidos como máximo y combinarlo con otro de los jugos mencionados. ¡Deliciosos jugos para adelgazar el abdomen y la cintura!
Jugo de limón para quemar grasa abdominal
La dieta del limón es una de las más populares cuando de adelgazar se trata, y es que esta fruta cítrica es una de las más diuréticas que existen. Eso sí, para garantizar buenos resultados y mantenerse sano, es indispensable combinar el jugo de limón para quemar grasa abdominal con una dieta equilibrada y variada, además de ejercicio.
Para elaborar este jugo hemos combinado el limón con perejil, rico en vitaminas y con importantes propiedades antiinflamatorias, ya que al sumar sus beneficios a los de la fruta, el resultado no es solo la desinflamación del abdomen, sino también una limpieza de la sangre.
Ingredientes
2 limones
1 manojo de perejil
Agua
Preparación
Exprime el zumo de los limones e introdúcelo en la licuadora.
Lava el perejil y añádelo al vaso.
Tritura y agrega la cantidad de agua necesaria.
Cómo tomar el jugo de limón para quemar grasa abdominal
Para este fin lo ideal es consumir el jugo de frutas para adelgazar el abdomen en ayunas y esperar una media hora para proceder a desayunar de forma saludable y equilibrada. Este remedio no solo es beneficioso para perder peso, sino que también combate la retención de líquidos, mejora el estado de la piel y fortalece el sistema inmunitario. ¡Es un delicioso licuado para bajar de peso!
Jugo de naranja para bajar abdomen
Como ocurre con el limón, la naranja cuenta con importante propiedades antioxidantes y diuréticas gracias al elevado contenido en vitaminas y minerales, especialmente la vitamina C. Para incrementar su efecto adelgazante, hemos combinado la fruta con zanahoria, también favorecedora de la quema de grasa, y jengibre, otro gran aliado para obtener un vientre plano.
Ingredientes
4 naranjas
4 zanahorias
1 trozo pequeño de jengibre fresco
Agua
Preparación
Pela y corta las zanahorias.
Exprime el jugo de las naranjas y viértelo en la licuadora.
Pela un trozos de jengibre, trocéalo y añádelo al vaso junto con las zanahorias.
Tritura y agrega la cantidad de agua precisa.
Cómo tomar el jugo de naranja para bajar el abdomen
Para tomar este jugo de frutas para adelgazar el abdomen rápido se recomienda consumir un vaso a media mañana y otro durante la tarde en un plazo máximo de 10 días seguidos. Al consumirlo entre horas, logramos saciarnos, evitar picar otros productos dañinos y favorecer la quema de grasa al mismo tiempo. ¿Qué te están pareciendo estos jugos para bajar de peso?
Jugo de fresa para marcar el abdomen
Como buen fruto rojo, la fresa constituye uno de los alimentos más antioxidantes por excelencia. Combinada con la remolacha, el resultado es un jugo de frutas para adelgazar el abdomen cargado de minerales como el hierro, el potasio y el sodio, y vitamina C. Gracias a dicha composición, la quema de grasa se ve favorecida, así como la eliminación de toxinas y líquidos acumulados, por lo que la desinflamación del abdomen está más que asegurada. Y para unos resultados todavía más efectivos, añadimos un toque de jengibre.
Ingredientes
15 fresas
1 remolacha cocida
Media cucharadita de jengibre fresco
500 ml de agua
Preparación
Lava las fresas y trocéalas.
Corta la remolacha, añádela a la licuadora y agrega las fresas.
Incorpora el jengibre pelado y troceada y tritura.
Vierte el agua y sigue licuando.
Cómo tomar el jugo de fresa para marcar el abdomen
Para lograr desinflamar el abdomen y marcarlo, podemos tomar este jugo de frutas en ayunas o entre las comidas. Incluso podemos consumir dos vasos diarios, siempre que el zumo no sustituya ninguna comida principal y se complemente con una dieta equilibrada y ejercicio. ¿Qué te están pareciendo estos batidos para adelgazar el abdomen?
Jugo de uva para bajar el abdomen
Gracias al elevado contenido en potasio, las uvas cuentan con propiedades diuréticas que permiten limpiar el organismo y desinflamar el abdomen. Además, gracias a la fibra hallada en la piel que las recubre, también se considera un alimento laxante, por lo que está recomendada para tratar cuadros de estreñimiento o, simplemente, favorecer las evacuaciones. Por otro lado, aportan energía, la cual beneficia la quema de grasa.
Por otro lado, el vinagre de manzana también constituye un excelente quemagrasa, de manera que incluirlo en la elaboración del jugo de frutas para adelgazar el abdomen es altamente beneficioso. Así mismo, ejerce un efecto saciante, potencia el poder diurético de la uva y actúa como antioxidante.
Ingredientes
200 g de uvas frescas (rojas o verdes)
1 cucharada de vinagre de manzana
Agua
Preparación
Lava las uvas e introdúcelas en la licuadora.
Añade el vinagre y licua.
Agrega agua, sigue licuando y cuela el jugo para retirar los restos de huesos de las uvas.
Cómo tomar el jugo de uva para bajar el abdomen
Para adelgazar el abdomen rápido puedes tomar de dos a tres vasos de este jugo al día, durante siete días seguidos. Lo ideal, es que el primero de ellos sea en ayunas y el resto media hora antes de las comidas. ¡Está delicioso este jugo para bajar de peso!
Jugo para rebajar barriga de piña y chía
Ya hemos mencionado las propiedades diuréticas y antioxidantes de la piña, pero faltaba por incluir en nuestra lista de jugos de frutas para adelgazar el abdomen uno de los productos más populares por considerarse un superalimento: las semillas de chía. Y es que estas semillas tienen la capacidad de acelerar el metabolismo gracias a su contenido en fibra, hecho que se traduce en una mejor quema de grasa y desinflamación abdominal. Además de regular el tránsito intestinal y mejorar la digestión, crea un efecto saciante que permite controlar la ansiedad por la comida y bajar de peso en general.
Ingredientes
1 piña
5 cucharadas pequeñas de semillas de chía
3 manzanas verdes
300 ml de jugo de naranja o agua
Preparación
Pela la piña, retira el corazón y córtala en rodajas.
Lava las manzanas, trocéalas y añádelas a la licuadora con la piña.
Tritura y vierte el jugo de naranja o el agua.
Añade la chía y mezcla.
Cómo tomar el jugo para rebajar barriga de piña y chía
El jugo de piña y semillas de chía se puede tomar en ayunas, media hora antes de desayunar, para empezar el día con energía y preparar al cuerpo para digerir con éxito todos los alimentos que se vayan a consumir.