Aunque la zanahoria es uno de las vegetales más famosos para cuidar de la visión también debemos incluir otros en nuestra dieta para prevenir la degeneración de la misma

Para tener una óptima salud visual es fundamental garantizar un aporte adecuado de aquellos nutrientes esenciales que intervienen en el buen funcionamiento de los ojos. Por ello, es conveniente incluir ciertos alimentos útiles para potenciar la visión.

Si bien lo pasamos por alto, hay vitaminas y minerales que, una vez se absorben, son empleados para el trabajo celular y otros procesos importantes como la vista.

Su consumo habitual contrarresta los efectos negativos que causan los rayos ultravioleta del sol. Así como las luces de las pantallas y otros factores externos que se asocian con la reducción de la capacidad visual.

Además, impiden el desarrollo de enfermedades metabólicas y circulatorias que, a su vez, pueden causar trastornos en los ojos.

¿Tienes visión borrosa? ¿Tu vista se cansa más rápido de lo habitual? Si necesitas potenciar tu visión, prueba los siguientes zumos naturales.

1. Zumo de zanahoria y soja para potenciar tu visión

Por su alto contenido de beta-carotenos, vitamina C y minerales esenciales, este zumo de zanahoria y soja es un excelente complemento para potenciar tu visión desde la dieta.

Es idóneo para reducir la sensación de fatiga que, a menudo, se produce por los sobreesfuerzos en el trabajo o lugares oscuros.

Ingredientes

• 3 zanahorias.
• ½ vaso de agua (100 mililitros).
• ¼ de cucharada de soja en polvo (2,5 gramos).

Preparación

• En primer lugar, lava las zanahorias y trocéalas.
• Después, ponlas en la licuadora y procésalas con medio vaso de agua.
• Por último, agrega la soja en polvo y mezcla bien.

Modo de consumo

• Ingiere el zumo a media mañana o cuando sientas cansancio visual.
• Tómalo, por lo menos, 3 veces a la semana.

2. Zumo de brócoli, espinaca y nabo

Los jugos verdes son excelentes opciones para cuidar los ojos contra los efectos negativos que les producen las toxinas, el sol y otros factores ambientales.

Su consumo habitual previene la visión borrosa y disminuye el riesgo de enfermedades como la miopía, las cataratas y la degeneración macular.

Ingredientes

• 5 ramitos de brócoli.
• 3 hojas de espinaca.
• ½ nabo.
• 1 vaso de agua (200 mililitros).

Preparación

• Primero, desinfecta todos los ingredientes y procésalos en la licuadora con un vaso de agua.
• Finalmente, tras obtener un zumo sin grumos, sírvelo al instante.

Modo de consumo

• Ingiérelo en ayunas, 3 o 4 veces a la semana.

3. Potenciar la visión con vitamina A: zumo de piña y zanahoria

La vitamina Aagudeza visual previene frente a enfermedades degenerativas

Ingredientes

• 4 rodajas de piña.
• 2 zanahorias.
• ½ vaso de agua (100 mililitros).

Preparación

• En primer lugar, trocea las rodajas de piña y las zanahorias.
• Luego, ponlas en el vaso de la licuadora y procésalas con medio vaso de agua.
• Por último, asegúrate de licuar hasta que la bebida quede libre de grumos.

Modo de consumo

• Ingiere el zumo en días alternos.

4. Zumo de manzana, mora y fresa

Su sabor es realmente delicioso y está lleno de nutrientes que protegen la salud visual. Se recomienda para inhibir la acción negativa del estrés oxidativo, factor relacionado con las enfermedades de los ojos.

Ingredientes

• 3 manzanas.
• 5 moras.
• 5 fresas.
• ½ vaso de agua (100 mililitros).

Preparación

• En primer lugar, obtén el zumo de las manzanas con un extractor.
• Luego, viértelo en la licuadora y procésalo con los demás ingredientes.

Modo de consumo

• Toma el zumo a media mañana, mínimo 3 veces a la semana.