Aunque la zanahoria es uno de las vegetales más famosos para cuidar de la visión también debemos incluir otros en nuestra dieta para prevenir la degeneración de la misma

Para tener una óptima salud visual es fundamental garantizar un aporte adecuado de aquellos nutrientes esenciales que intervienen en el buen funcionamiento de los ojos. Por ello, es conveniente incluir ciertos alimentos útiles para potenciar la visión.

Si bien lo pasamos por alto, hay vitaminas y minerales que, una vez se absorben, son empleados para el trabajo celular y otros procesos importantes como la vista.

Su consumo habitual contrarresta los efectos negativos que causan los rayos ultravioleta del sol. Así como las luces de las pantallas y otros factores externos que se asocian con la reducción de la capacidad visual.

Además, impiden el desarrollo de enfermedades metabólicas y circulatorias que, a su vez, pueden causar trastornos en los ojos.

¿Tienes visión borrosa? ¿Tu vista se cansa más rápido de lo habitual? Si necesitas potenciar tu visión, prueba los siguientes zumos naturales.

1. Zumo de zanahoria y soja para potenciar tu visión

Por su alto contenido de beta-carotenos, vitamina C y minerales esenciales, este zumo de zanahoria y soja es un excelente complemento para potenciar tu visión desde la dieta.

Es idóneo para reducir la sensación de fatiga que, a menudo, se produce por los sobreesfuerzos en el trabajo o lugares oscuros.

Ingredientes

• 3 zanahorias.
• ½ vaso de agua (100 mililitros).
• ¼ de cucharada de soja en polvo (2,5 gramos).

Preparación

• En primer lugar, lava las zanahorias y trocéalas.
• Después, ponlas en la licuadora y procésalas con medio vaso de agua.
• Por último, agrega la soja en polvo y mezcla bien.

Modo de consumo

• Ingiere el zumo a media mañana o cuando sientas cansancio visual.
• Tómalo, por lo menos, 3 veces a la semana.

2. Zumo de brócoli, espinaca y nabo

Los jugos verdes son excelentes opciones para cuidar los ojos contra los efectos negativos que les producen las toxinas, el sol y otros factores ambientales.

Su consumo habitual previene la visión borrosa y disminuye el riesgo de enfermedades como la miopía, las cataratas y la degeneración macular.

Ingredientes

• 5 ramitos de brócoli.
• 3 hojas de espinaca.
• ½ nabo.
• 1 vaso de agua (200 mililitros).

Preparación

• Primero, desinfecta todos los ingredientes y procésalos en la licuadora con un vaso de agua.
• Finalmente, tras obtener un zumo sin grumos, sírvelo al instante.

Modo de consumo

• Ingiérelo en ayunas, 3 o 4 veces a la semana.

3. Potenciar la visión con vitamina A: zumo de piña y zanahoria

La vitamina Aagudeza visual previene frente a enfermedades degenerativas

Ingredientes

• 4 rodajas de piña.
• 2 zanahorias.
• ½ vaso de agua (100 mililitros).

Preparación

• En primer lugar, trocea las rodajas de piña y las zanahorias.
• Luego, ponlas en el vaso de la licuadora y procésalas con medio vaso de agua.
• Por último, asegúrate de licuar hasta que la bebida quede libre de grumos.

Modo de consumo

• Ingiere el zumo en días alternos.

4. Zumo de manzana, mora y fresa

Su sabor es realmente delicioso y está lleno de nutrientes que protegen la salud visual. Se recomienda para inhibir la acción negativa del estrés oxidativo, factor relacionado con las enfermedades de los ojos.

Ingredientes

• 3 manzanas.
• 5 moras.
• 5 fresas.
• ½ vaso de agua (100 mililitros).

Preparación

• En primer lugar, obtén el zumo de las manzanas con un extractor.
• Luego, viértelo en la licuadora y procésalo con los demás ingredientes.

Modo de consumo

• Toma el zumo a media mañana, mínimo 3 veces a la semana.

Para clarear a virilha em casa existem algumas opções caseiras que amenizam as manchas e hidratam a pele. Ingredientes como camomila, óleo de coco e argila branca são excelentes opções naturais para clarear manchas antigas e evitar o surgimento de novas, além de serem facilmente encontrados em supermercados e lojas de produtos naturais.

Geralmente, o escurecimento ou o surgimento de manchas na virilha acontece por alguns fatores, como atrito constante entre as pernas, uso de roupas mais apertadas, alterações hormonais, falta de hidratação local ou uso de lâminas para depilação. Esses fatores provocam um processo inflamatório na pele, aumentando a pigmentação no local e contribuindo para o aumento da produção de melanina.

Para clarear a virilha de forma mais rápida existem ainda alguns procedimentos estéticos, como o peeling químico, que promove uma descamação da pele, ou a luz pulsada, que melhora a oxigenação no local, mas que devem ser realizados por um dermatologista ou esteticista com formação especializada.

1. Esfoliante de aveia e óleo de coco

O esfoliante de aveia e óleo de coco promove uma limpeza profunda da pele e ajuda a remover as células mortas, estimular a renovação celular e a hidratação da pele, sendo uma boa opção para evitar que a pele fique mais grossa e escura.

Ingredientes

• 2 colheres de sopa de aveia em flocos;
• 1 colher de sopa de óleo de coco.

Modo de preparo:

Misturar todos os ingredientes num recipiente limpo e seco, até formar uma mistura uniforme. Passar na região que deseja clarear, realizando movimentos leves e circulares e, em seguida, lavar com água morna e secar com uma toalha macia, sem esfregar. Este esfoliante pode ser aplicado de 2 a 3 vezes por semana, com intervalos de 1 dia entre o procedimento.

2. Esfoliante de bicarbonato de sódio

O bicarbonato de sódio contém micropartículas que removem as células de pele morta e aliviam a inflamação da pele, reduzindo a intensidade das manchas e deixando a pele mais clara.

Ingredientes

• 1 colher de sopa de bicarbonato de sódio;
• 4 colheres de sopa de água.

Modo de preparo

Misturar a água com o bicarbonato de sódio até obter uma pasta homogênea. Depois, aplicar essa pasta sobre a pele, realizando movimentos circulares e leves por 5 minutos. Em seguida, lavar com água morna e sabonete neutro, até eliminar todo o resíduo do esfoliante, e secar com uma toalha macia. É recomendado realizar este tratamento apenas 1 vez por semana.

3. Creme de argila branca e camomila

Este creme é ideal para clarear as regiões mais escuras e eliminar as células mortas presentes na primeira camada da pele devido às propriedades antioxidantes da argila. Além disso, revitaliza a pele e produz um efeito calmante devido à camomila.

Ingredientes

• 3 colheres de argila branca;
• 1 xícara de chá de camomila gelado.

Modo de preparo

Misturar os ingredientes até obter uma mistura homogênea. Aplicar o creme na região que se deseja clarear, deixando atuar por cerca de 20 minutos e, depois, retirar com água fria, realizando movimentos circulares com a ponta dos dedos. É indicada a aplicação deste creme 1 vez por semana.

4. Água de arroz

A água de arroz possui ácido kójico que é uma substância que ajuda a clarear regiões da pele que estejam escurecidas, já que diminui a produção de melanina, que é o pigmento responsável por deixar a pele mais escura. O ácido kójico contribui, ainda, para evitar a irritação da pele e pode ser usado durante o dia.

Ingredientes

• 1 xícara (de chá) de arroz;
• 250 mL de água.

Modo de preparo

Colocar o arroz de molho na água filtrada por 12 horas, sem colocar nenhum condimento como sal ou óleo. Em seguida, coar e separar apenas a água, podendo reutilizar o arroz para outro tipo de preparo. Depois disso, lavar a região da pele escurecida com água corrente e sabonete neutro, passar a água de arroz com auxílio de um algodão e deixar secar.

É recomendado aplicar a água de arroz de manhã e à noite para que o efeito de clareamento seja satisfatório. Além disso, a água de arroz pode ser guardada na geladeira por até 2 dias.

Cuidados durante o tratamento

Para garantir melhores resultados  e evitar o surgimento de novas manchas, é recomendado seguir alguns cuidados:

• Evitar o uso de cremes com álcool no local tratado;
• Preferir depilação com cera ou a laser, ao invés de lâmina;
• Usar roupas mais leves;
• Evitar cremes e loções depilatórias, pois podem causar irritação na pele, aumentando o processo inflamatório na região;
• Manter a pele sempre hidratada.

Independente do tratamento escolhido, é fundamental aplicar protetor solar na região da virilha caso haja exposição ao sol, pois os raios UVA e UVB aumentam a chances de formação de novas manchas no local, dificultando a evolução do tratamento e resultados mais duradouros.

Having good posture is about more than looking good. It helps you to develop strength, flexibility, and balance in your body. These can all lead to less muscle pain and more energy throughout the day. Proper posture also reduces stress on your muscles and ligaments, which can reduce your risk of injury.

Improving your posture also helps you become more aware of your muscles, making it easier to correct your own posture. As you work on your posture and become more aware of your body, you might even notice some imbalances or areas of tightness you weren’t previously aware of.

Read on to learn how to do 12 exercises that’ll help you stand a little taller.

This resting pose stretches and lengthens your spine, glutes, and hamstrings. The child’s pose helps to release tension in your lower back and neck.

To do this:

1. Sit on your shinbones with your knees together, your big toes touching, and your heels splayed out to the side.
2. Fold forward at your hips and walk your hands out in front of you.
3. Sink your hips back down toward your feet. If your thighs won’t go all the way down, place a pillow or folded blanket under them for support.
4. Gently place your forehead on the floor or turn your head to one side.
5. Keep your arms extended or rest them along your body.
6. Breathe deeply into the back of your rib cage and waist.
7. Relax in this pose for up to 5 minutes while continuing to breathe deeply.

This standing stretch releases tension in your spine, hamstrings, and glutes. It also stretches your hips and legs. While doing this stretch, you should feel the entire back side of your body opening up and lengthening.

To do this:

1. Stand with your big toes touching and your heels slightly apart.
2. Bring your hands to your hips and fold forward at your hips.
3. Release your hands toward the floor or place them on a block. Don’t worry if your hands don’t touch the ground — just go as far as you can.
4. Bend your knees slightly, soften your hips joints, and allow your spine to lengthen.
5. Tuck your chin into your chest and allow your head to fall heavy to the floor.
6. Remain in this pose for up to 1 minute.

6. High plank

The high plank pose helps to relieve pain and stiffness throughout your body while strengthening your shoulders, glutes, and hamstrings. It also helps you develop balance and strength in your core and back, both important for good posture.

To do this:

1. Come onto all fours and straighten your legs, lift your heels, and raise your hips.
2. Straighten your back and engage your abdominal, arm, and leg muscles.
3. Lengthen the back of your neck, soften your throat, and look down at the floor.
4. Make sure to keep your chest open and your shoulders back.
5. Hold this position for up to 1 minute at a time.

7. Side plank

You can use a side plank to maintain the neutral alignment of your spine and legs. This energizing pose works the muscles in your sides and glutes. Strengthening and aligning these muscles helps to support your back and improve posture.

To do this:

1. From a high plank position, bring your left hand slightly in to center.
2. Shift your weight onto your left hand, stack your ankles, and lift your hips.
3. Place your right hand on your hip or extend it up toward the ceiling.
4. You can drop your left knee down to the floor for extra support.
5. Engage your abdominals, side body, and glutes as you maintain this pose.
6. Align your body in a straight line from the crown of your head to your heels.
7. Look straight ahead of you or up toward your hand.
8. Hold this pose for up to 30 seconds.
9. Repeat on the opposite side.

8. Downward-facing dog

This is a forward bend that can be used as a resting pose to balance out your body. The downward-facing dog pose helps to relieve back pain, while also strengthening and aligning your back muscles. Practicing it regularly helps to improve posture.

To do this:

1. Lying with your stomach on the floor, press into your hands as you tuck your toes under your feet and lift your heels.
2. Lift your knees and hips to bring your sitting bones up toward the ceiling.
3. Bend your knees slightly and lengthen your spine.
4. Keep your ears in line with your upper arms or tuck your chin all the way into your chest.
5. Press firmly into your hands and keep your heels slightly lifted.
6. Remain in this pose for up to 1 minute.

El romero es una de las plantas aromáticas más populares en la zona mediterránea, pues este arbusto no solo se usa como ingrediente en gran cantidad de platos, sino que tiene además un buen número de propiedades medicinales beneficiosas para el organismo. Por ello, cada vez más personas optan por integrarlo en su alimentación habitual, así como usarlo para tratamientos específicos, usándolo en distintos formatos.

Si quieres aprender más acerca de los beneficios del romero, sigue leyéndonos en este artículo de EcologíaVerde en el que hablamos sobre las propiedades del romero, para qué sirve y cómo prepararlo para su uso interno y externo, así como acerca de sus contraindicaciones y efectos secundarios.

Características de la planta de romero

La planta del romero, de nombre científico Rosmarinus officinalis, presenta las siguientes características:

• El romero es un arbusto aromático actualmente utilizado en prácticamente todo el mundo.
• En condiciones óptimas, la planta de romero puede llegar a alcanzar alturas de hasta 2 metros, aunque lo común es que se mantenga bastante más pequeña.
• Tiene la capacidad de ramificarse mucho al crecer, dando lugar a una masa bastante densa, y de sus tallos crecen un gran número de hojas estrechas, alargadas y pequeñas.
• Las flores, que brotan en otoño o primavera, son de tonos blancos o morados según la variedad, siendo muy bonitas y dándole a la planta un toque de color que la hace muy válida como especie ornamental. Te contamos los Tipos de romero que existen, aquí.
• Es una planta poco exigente con sus cuidados, que puede crecer en un amplio abanico de entornos, aunque el ideal para ella sea el clima mediterráneo. Quizá te interese descubrir Cómo plantar romero en este post de EcologíaVerde.
• Es bastante resistente tanto a las sequías como al frío.
• Agradece recibir una buena cantidad de sol directo y los suelos ricos en materia orgánica, así como los que ofrecen un buen drenaje, pero puede llegar a adaptarse a condiciones algo adversas.

Pero, ¿qué parte del romero se utiliza para curar? Lo más común es utilizar las hojas secas y, a veces, las flores también, en forma de infusión de romero. Sin embargo, hay varias formas de preparar el romero y algunas utilizan en ocasiones ramas enteras y no solo hojas.

Propiedades del romero

Como hemos dicho, la planta del romero es muy apreciada, además de por sus usos ornamentales y culinarios, por la gran cantidad de propiedades medicinales que sus principios activos le otorgan. Los principios activos del romero son:

• Aceite esencial con borneol, alcanfor, pineno, canfeno y cineol.
• Ácido rosmarínico.
• Rosmaricina.
• Flavonoides.
• Taninos.
• Ácido ursólico.
• Rosmanol.

Gracias a estos principios activos, entonces, ¿qué propiedades tiene el romero? Estas son las principales propiedades del romero:

• Tónicas estimulantes.
• Antiinflamatorias.
• Carminativas.
• Antioxidantes.
• Bactericidas.
• Fungicida.
• Antisépticas.
• Cicatrizante.
• Digestivas.
• Antiespasmódicas.
• Aperitivas.
• Coleréticas.
• Colagogas.
• Hepatoprotectoras.
• Emenagogas.
• Astringente.
• Expectorante.

Para qué sirve el romero

Debido a esta gran cantidad de propiedades farmacológicas del romero, sus usos son múltiples para mejorar multitud de aspectos de la salud y del bienestar. ¿Cuáles son los beneficios del romero?

Aquí hablamos sobre los 10 beneficios del romero que quizás no conocías:

• Actúa como digestivo gracias a sus propiedades carminativas, disminuyendo la aparición de gases y flatulencias al hacer la digestión.
• Ayuda a disminuir la retención de líquidos al actuar como diurético.
• Puede actuar como antibiótico natural gracias a sus propiedades medicinales.
• Se utiliza a menudo en tratamientos rejuvenecedores de la piel gracias a sus propiedades antioxidantes.
• Ayuda también a tratar lesiones o afecciones cutáneas y a mantener la piel limpia por su capacidad antiséptica, bactericida, fungicida y cicatrizante.
• Su efecto antiinflamatorio ayuda a reducir dolores articulares y de cabeza, como los producidos por la artritis o la cefalea.
• Es común la aplicación de romero para la caída del cabello, ya que mejora la salud del mismo y del cuero cabelludo.

Ahora que ya sabes para qué sirve el romero y sus propiedades, vamos a detallar qué opciones tenemos para tomar romero, entre las cuales encontramos el té de romero.

Cómo se prepara el té de romero para tomarlo

La infusión de romero es muy fácil de preparar. Para ello, simplemente hazte con algunas hojas de romero seco y agua. Para una sola taza, basta con una cucharada de romero, un vaso de agua y seguir estos pasos:

1. Pon a hervir un poco de agua.
2. Cuando hierva, añade las hojas de romero seco.
3. Déjalo hervir durante entre 3 y 5 minutos.
4. Apaga el fuego y retira el cazo dejando reposar la infusión unos pocos minutos más.
5. Retira las hojas de romero de la infusión colando el líquido.

Puedes tomar el té de romero tanto caliente como frío y siempre ten en cuenta que puedes consumir hasta 3 tazas al día durante unos pocos días seguidos, mientras que si tomas una sola taza diaria o solo algunos días puedes tomar esta infusión de forma más habitual.

¿Para qué sirve el té de romero? Esta infusión o té de romero también puede usarse para el cabello, aunque para esto último hay opciones mejores que veremos a continuación. Además, es un muy buen purificador del hígado.

Cómo se prepara el romero para uso externo

Para usar el romero de forma externa, existen varias posibilidades. Aquí te mostramos dos de los usos del romero, a parte de la preparación del té de romero que hemos visto anteriormente.

Alcohol de romero

El alcohol de romero es utilizado a menudo en la aplicación de la planta para masajes y aplicaciones externas. Para elaborarlo sigue estos pasos:

1. Prepara unos 200 gramos de romero ya seco.
2. Guárdalos en un recipiente bien tapado, sumergidos en 1 litro de alcohol.
3. Una vez al día, es importante agitar el recipiente de forma que las burbujas de aire suban.
4. Pasados los 10 días, filtra la mezcla para quedarte con el alcohol con romero sin las hojas y guárdala en algún lugar a la sombra, que sea fresco y seco.

El alcohol de romero para masajes ayuda mucho a reducir el dolor articular y muscular, tanto ante lesiones como por dolores puntuales.

Champú de romero

Otra forma de usar esta planta externamente es aplicándola en el pelo y el cuero cabelludo. En el uso de romero para el cabello también se pueden utilizar ramitas de romero fresco como potenciador del champú. Para ello, sigue estos consejos:

1. Añade unas pocas ramas de romero fresco o seco a tu bote de champú habitual, pero preferiblemente que sea uno bastante neutro.
2. Deja que las pequeñas ramas se maceren en el interior del mismo: el romero irá soltando sus sustancias y el champú quedará impregnado de sus propiedades.
3. Otra posibilidad es que añadas la infusión de romero en el bote de champú y agites muy bien para que se mezcle: de las dos formas podrás usarlo habitualmente.